Pejuangkantoran.com – Berlari sambil mendengarkan musik itu punya sejumlah manfaat. Mulai dari fakta bahwa musik itu bisa meningkatkan suasana hati, meningkatkan motivasi, dan membuat latihan terasa lebih mudah serta menyenangkan.
Secara detail, manfaat mendengarkan musik sambil berlari menurut National Institute for Fitness and Sport (www.nifs.org) adalah sebagai berikut:
- Memberikan suasana hati dan motivasi yang lebih baik: Musik dapat memicu pelepasan endorfin, yang bisa meningkatkan semangat berlari dan suasana hati secara keseluruhan.
- Mengurangi persepsi tenaga: Musik dapat bertindak sebagai pengalih perhatian, sehingga bisa membuat upaya fisik untuk berlari terasa lebih ringan dan membantu kamu melewati latihan yang berat.
- Meningkatkan daya tahan (endurance): Penelitian menunjukkan bahwa mendengarkan musik dapat meningkatkan daya tahan dan membantu kamu berlari lebih jauh dan lebih cepat.
- Meningkatkan kecepatan dan irama: Musik yang ceria dapat membantu kamu mempertahankan kecepatan dan irama lari yang konsisten, sehingga lebih mudah untuk tetap fokus dan pada jalur yang benar. Di Spoitify banyak sekali tersedia koleksi musik untuk berlari, bahkan ada yang spesifik menyebutkan tempo musiknya untuk pace
- Meningkatkan konsentrasi: Musik dapat membantu kamu fokus pada apa yang sedang kamu kerjakan, menghalangi gangguan, dan meningkatkan konsentrasi kamu selama berlari.
Baca Juga: Butuh Pelatih Lari atau Running Coach yang Kompeten? Pahami Dulu Tugas-Tugas Mereka Berikut Ini!
Umumnya, mereka yang berlari, akan memakai headphone atau earphones yang memang didesain khusus untuk berlari. Sudah pasti desainnya nyaman dan serta di telinga dan tak mudah lepas saat dipakai berlari.
Kemudian bobotnya ringan dan berukuran compact sehingga tidak mengganggu kamu saat berlari. Beberapa earphones memakai strap atau kaitan di leher yang fleksibel sehingga earphones tetap pada posisi yang nyaman.
Satu lagi, earphone/headphone yang kamu gunakan saat berlari haru model bone conduction yang tidak kedap suara agar kamu tetap bisa mendengar suara sekitar. Nah, ini fitur yang sangat penting dalam memilih earphone/headphones karena terkait dengan safety saat kamu lari di luar ruangan.
Baca Juga: Mana Yang Cocok Buat Kamu, Headphone atau Earbuds? Berikut Alasan-Alasannya!
Karena itu, ada sejumlah saran dan tips bagi kamu yang suka menggunakan earphones/headphone saat sedang berolah raga lari:
- Volume rendah: Dengarkan musik dengan volume rendah hingga sedang untuk tetap waspada terhadap lingkungan sekitar. Ukurannya, kamu bisa mendengarkan lagu dengan baik namun masih bisa mendengar suara-suara dari luar.
- Gunakan headphone bone conduction: Headphone ini memiliki desain telinga terbuka, sehingga Anda dapat mendengar suara sekitar sambil mendengarkan musik.
- Perhatikan lingkungan sekitar anda: Meskipun menggunakan earphone, perhatikan lingkungan sekitar dan waspadai potensi bahaya.
- Hindari area yang ramai: Jika kamu berlari di area yang ramai dengan lalu lintas, pertimbangkan untuk berlari tanpa earphone atau hanya menggunakan satu earphone untuk menjaga kewaspadaan terhadap situasi.
- Gunakan headphone yang dirancang untuk berlari: Carilah headphone yang dirancang untuk berlari, yang seringkali lebih nyaman dan aman.
Nah, tetap semangat berlari dengan tetap menjaga safety. ***