PejuangKantoran.com - Setelah CrossFit, RPM, hingga HIIT, kini hadir jenis olah kebugaran baru yang mulai populer di kalangan selebriti. Namanya, Hyrox.
Hyrox adalah olahraga kebugaran yang menguji ketahanan fisik melalui olahraga lari 8 kilometer, yang digabungkan dengan 8 latihan kebugaran di dalam ruangan seperti sled pushes (mendorong kereta luncur), burpee jumps, rowing, dan wall balls, yang dilakukan bergantian antara masing-masing gerakan.
Setiap tahapan latihan di dalam standar Hyrox ini dirancang untuk menguji semua tingkat kebugaran tubuh. Tetapi olahraga ini disukai karena programnya terstruktur, kompetitif, dan bisa dilakukan berulang kali.
“Hyrox bukan cuma ajang adu fisik, tapi juga mental,” tulis Jemina Djatmiko, penggiat olahraga yang sudah menekuni Hyrox ini sejak 2022 melalui akun Instagram-nya.
Hyrox sebagai kompetisi global diluncurkan pertama kali di Hamburg, Jerman, pada tahun 2017 oleh Christian Toetzke dan Moritz Fürste. Kompetisinya terdiri atas lari 1 km, diikuti latihan fungsional yang diulang delapan kali untuk delapan workout stations yang berbeda.
Kompetisi Hyrox distandarisasi di semua lokasi, sehingga para atlet bisa saling membandingkan hasilnya secara global.
Sejumlah selebriti seperti Luna Maya, Gisella Anastasia, Kenny Austin, dan Jennifer Bachdim, bahkan bela-belain terbang ke Vienna, Austria, untuk mengikuti Hyrox Vienna.
Baca Juga: Indonesia Peringkat Satu Jumlah Pengangguran Tertinggi di Asia Tenggara
Tahapan Hyrox
Akhir pekan lalu, tepatnya pada 5–8 Februari 2026, pegiat olahraga di Jakarta bisa mencoba seperti apa olah kebugaran ini di HYROX Traning Club dalam event SportFest Vol. 2 di 20FIT Arena, Menteng Prada, Cikini, Jakarta Pusat.
Dibanding olahraga uji kebugaran lainnya, Hyrox menghadirkan latihan fisik yang sangat variatif, sehingga intensitasnya bisa lebih tinggi saat melakukannya.
Untuk bisa menyelesaikan latihan fisik di 8 workout stations yang berbeda, pegiat olahraga harus selalu menyelesaikan lari 1 km terlebih dahulu. Dalam kompetisi Hyrox, campuran antara lari dan latihan fisik ini akan dihitung waktu total penyelesaiannya.
Berikut delapan stasiun Hyrox yang harus ditempuh: