PejuangKantoran.com - Siapa bilang weekend itu waktunya cheating diet dan momen makan makanan tak sehat?
Faktanya setiap hari kamu harus selalu makan sehat sebagai jaminan kesehatan di hari tua.
Apa yang Anda makan untuk sarapan dapat mengatur nada sepanjang hari Anda. Telah terbukti bahwa paling mudah untuk membuat pilihan yang sehat di pagi hari sebelum kemauan kita habis, yang berarti lebih mudah mengatur diri Anda untuk sukses dengan pilihan yang bergizi. Tapi apa artinya "sehat"?
Baca Juga: Pentakosta dalam Gereja Katolik: Makna dan Pentingannya dalam Iman Kristiani
Sangat mungkin untuk menjadi bingung di era informasi yang berlebihan tentang nutrisi, terutama ketika banyak saran di luar sana tampaknya bertentangan dengan dirinya sendiri. Untungnya, ada satu hal yang tampaknya disetujui oleh semua ahli dalam hal diet dan kesehatan, dan itu menjaga agar peradangan tetap rendah.
"[Peradangan] adalah respons dari sistem kekebalan Anda yang terjadi ketika sel-sel Anda telah rusak, jelas ahli gizi Amy Shapiro, MS, RD, CDN.
"Ini menyebabkan tubuh melepaskan bahan kimia, antibodi, dan protein, yang meningkatkan aliran darah. Untuk peradangan kronis, respons ini bertahan lama, akhirnya menyebabkan kerusakan pada organ atau jaringan."
Namun, tidak semua peradangan itu buruk. Faktanya, peradangan adalah cara alami tubuh kita untuk melindungi dari bahaya. Perbedaan penting terletak pada perbedaan antara dua jenis peradangan: akut dan kronis.
Baca Juga: 7 Film Biografi Perusahaan Besar di Dunia yang Bisa Ditonton Weekend Ini, Ada Banyak Pelajarannya!
"Peradangan akut adalah apa yang terjadi dengan luka atau goresan, tetapi peradangan kronis adalah peradangan yang terjadi dalam jangka waktu yang lebih lama," kata Rhyan Geiger, RD, pemilik Phoenix Vegan Dietitian.
"Mengalami peradangan kronis dapat menyebabkan kelelahan, nyeri, dan masalah [pencernaan]. Berurusan dengan peradangan kronis dalam waktu lama dapat membuat respons peradangan tubuh merusak sel-sel sehat dan berpotensi menyebabkan penyakit kronis tambahan seperti penyakit jantung atau radang sendi."
Menurut Shapiro, peradangan kronis juga dapat menyebabkan masalah sehari-hari yang lebih kecil (tapi penting) seperti kelelahan, penurunan atau penambahan berat badan, dan gangguan suasana hati seperti kecemasan dan depresi. Tak perlu dikatakan, apa pun filosofi diet Anda, peradangan kronis adalah sesuatu yang harus kita hindari.
Baca Juga: Meski Kondisi Suga BTS Kurang Fit, Konser Hari Pertama Pecah! ARMY Sampai Tak Mau Pulang
Manfaat Makan Sarapan Anti Radang