PejuangKantoran.com - Setelah selama sembilan bulan membatasi beberapa makanan dan minuman favorit selama kehamilan, mungkin salah satunya kopi, sekarang kamu mungkin bertanya-tanya, “Bolehkah ibu menyusui minum kopi?”
Ya, tentunya kamu ingin tetap memberikan ASI eksklusif kepada buah hati. Tetapi karena sudah kembali bekerja, kamu pun membutuhkan asupan kafein di pagi dan sore hari.
Amankah ibu menyusui minum kopi, teh, dan minuman berkafein lainnya untuk menambah energi?
Baca Juga: Persiapan Jika Ingin Tetap Berikan ASI Eksklusif pada Bayi saat Kamu Kembali Bekerja
Jawabannya, aman. Kamu tidak harus menghentikan kebiasaan minum kopi atau kafein dalam bentuk lain hanya karena sedang menyusui. Dengan catatan, jumlahnya terbatas seperti saat hamil.
Apalagi dengan tema Pekan ASI Sedunia 2023 yang ingin memberikan dukungan bagi ibu bekerja yang sedang menyusui, tentunya kamu juga ingin bisa bekerja dengan tubuh yang fit, salah satunya berkat dorongan kafein.
Tidak akan terlalu berpengaruh ke bayi
Meskipun jejak kafein bisa ditemukan dalam ASI, tetapi jumlah yang diteruskan ke bayi umumnya terlalu kecil untuk menimbulkan efek samping.
Namun, ada juga bayi yang memang lebih sensitif terhadap kafein daripada yang lain. Bayi prematur dan bayi baru lahir, misalnya, mungkin sedikit lebih sensitif daripada bayi yang lebih tua.
Selain itu, kafein juga bertahan lebih lama pada bayi yang lebih muda daripada yang lebih tua. Pada bayi usia 6 bulan, waktu kafein bertahan bisa sekitar 2,5 jam, tetapi untuk bayi baru lahir, bisa hingga beberapa hari.
Jika kamu memperhatikan bahwa si kecil tampak lebih rewel, susah tidur, atau hiperaktif setelah kamu minum beberapa cangkir kopi, sebaiknya kurangi sedikit dan lihat apakah ada perubahan yang terjadi.
Kamu juga mungkin harus mengatur waktu konsumsi kafein. Jadi, hindari minum kopi atau teh sebelum menyusui atau memompa. Dengan begitu, ini akan memberi waktu bagi kafein untuk keluar dari sistem tubuhmu sebelum menyusui.
Baca Juga: Ruang Laktasi Seharusnya Ada di Setiap Tempat Kerja, Ini Syarat Membuat Ruang Laktasi
Berapa banyak kafein yang boleh dikonsumsi saat menyusui?
Pedomannya sedikit berbeda tergantung pada sumbernya, tetapi umumnya 200 – 300 mg kafein sehari baik-baik saja saat kamu sedang menyusui.