14 Tips Mudik Sehat, Aman, dan Nyaman Buat Kamu dan Keluarga

“Kalau perlu, bawa obat-obatan pribadi dan darurat jika sewaktu-waktu ada hal yang tidak diinginkan, seperti obat sakit kepala, obat anti mabuk perjalanan, obat anti nyeri, obat masuk angin, dan obat-obatan pribadi lainnya,” katanya.

3. Sahur dengan Menu Sehat dan Porsi yang Cukup

Sebelum melakukan perjalanan, pastikan Anda tidak melewatkan makan sahur. Mudik membutuhkan energi, karena biasanya sarana transportasi umum sangat padat dan Anda harus berjibaku dengan pemudik lain. Maka dari itu, pastikan Anda mengonsumsi makanan sehat dan porsi yang cukup agar mempunyai tenaga.

4. Konsumsi Multivitamin

Terkadang, makanan sehat saja belum cukup. Anda bisa tambahkan konsumsi multivitamin sebagai cadangan energi saat mudik. Untuk wanita, Anda bisa pilih multivitamin yang mengandung banyak asam folat dan zat besi. Sedangkan untuk pria, pilih yang kandungan vitamin dan mineralnya lebih tinggi. Tujuannya, yaitu agar kondisi fisik dalam perjalanan dapat terjaga dengan baik.

5. Pilih Keberangkatan di Malam Hari

Jika perjalanan berlangsung cukup panjang, Anda sebaiknya melakukannya di malam hari. Perjalanan di malam hari memungkinkan Anda untuk bisa beristirahat secara optimal. Ditambah lagi, Anda bisa bebas makan dan minum selama perjalanan. Jadi, puasa Anda tidak akan terganggu.

6. Gunakan Pakaian yang Nyaman

Jika mudik, gunakanlah pakaian yang nyaman. Jangan menggunakan pakaian yang terlalu tebal dan panas. Gunakan pakaian yang sedikit longgar agar Anda bisa bergerak bebas. Pastikan juga Anda membawa jaket atau selimut untuk mengatasi hawa dingin di dalam transportasi mudik.

7. Charge Penuh Smartphone

Sebelum mudik, pastikan Anda mengisi daya baterai smartphone hingga penuh. Hal ini agar memudahkan Anda berkomunikasi selama perjalanan. Gunakan smartphone Anda untuk hal yang penting saja agar baterai lebih hemat.

Baca Juga: Hari Terakhir Ngantor, Cek Tips Buka Puasa di MRT Kalau Masih Pulang Kantor Desak-desakan

8. Bawa Camilan dan Makanan Cadangan

Jika perjalanan Anda akan bertemu dengan waktu buka atau sahur, pastikan Anda membawa makanan cadangan dan camilan. Apalagi, jika Anda mudik bersama dengan anak-anak. Camilan dan makanan cadangan ini wajib tersedia, terutama jika ternyata Anda terpaksa harus membatalkan puasa karena situasi mudik yang berat.

"Mudik biasanya akan menempuh perjalanan yang cukup jauh dan lama sehingga kemungkinan akan berbuka puasa atau sahur di jalan. Makanan dan camilan sehat dimaksudkan agar tubuh tetap fit selama perjalanan. Bawalah makanan sehat tapi praktis dan tidak mudah basi, seperti roti gandum, buah kurma, oatmeal, snack bar bernutrisi, dan kacang-kacangan yang kaya akan omega tiga," kata Frindolin.