14 Tips Mudik Sehat, Aman, dan Nyaman Buat Kamu dan Keluarga

PejuangKantoran.com - Lebaran sudah di depan mata! Siapa yang punya rencana mudik? Atau malahan sekarang sudah di kampung halaman? 

Terminal, stasiun, maupun bandara juga mulai dipadati oleh para pemudik. Kementerian Perhubungan memperkirakan sebanyak 123,8 juta orang akan melakukan perjalanan selama periode Lebaran 2023 ini.

Aktivitas mudik tentunya membutuhkan persiapan yang matang karena para pemudik melakukan perjalanan jauh dengan barang bawaan yang tidak sedikit. Selain harus berjibaku dengan pemudik lain di jalan, Anda juga harus menahan haus dan lapar saat berpuasa.

Baca Juga: Selama Bulan Puasa Kamu Masih Boleh Berbuka Puasa di KRL Selama 1 Jam

“Menjaga tubuh agar tetap prima sebelum perjalanan mudik dengan menjaga pola makan, cukup tidur atau tidak begadang sebelum dan saat mudik sangat penting karena kesehatan dapat terganggu jika tubuh kurang istirahat. Bagi yang memiliki penyakit bawaan sebaiknya konsultasikan dahulu dengan dokter Anda dan pastikan membawa obat-obat yang rutin diminum. 

"Anda juga dapat membawa vitamin untuk menjaga imun tubuh dan obat anti mabuk

perjalanan. Kemudian siapkan asupan bergizi yang nantinya akan dikonsumsi saat perjalanan mudik,” sebut Senior Manager Medical Underwriter Sequis dokter Fridolin Seto Pandu.

Agar mudik sehat, aman dan nyaman, juga kualitas puasa tetap terjaga meski sedang dalam perjalanan mudik, berikut tipsnya.

1. Packing saat Malam Hari

Packing memerlukan tenaga dan ketelitian ekstra sehingga bawaan Anda bisa lebih rapi dan mudah dibawa saat perjalanan. Maka dari itu, packing sebaiknya dilakukan saat malam hari setelah berbuka. Saat Anda sudah punya tenaga lebih, aktivitas packing pun bisa dilakukan lebih maksimal.

Baca Juga: Akhirnya, Polda Lampung Resmi Hentikan Kasus Pelaporan TikToker Bima Yudho Saputro

2. Pastikan Tubuh dalam Keadaan Fit dan Prima

Dosen Departemen Gizi Fakultas Kesehatan Masyarakat (FKM) Universitas Airlangga (UNAIR) Lailatul Muniroh SKM MKes Lailatul berpesan, sebelum melakukan perjalanan jarak jauh, pemudik harus memastikan kondisi tubuhnya terlebih dahulu. 

Di samping itu, pastikan juga kondisi tubuh anggota keluarga yang akan ikut mudik bersama agar perjalanan tetap lancar.