3 Kebiasaan Sehari-Hari yang Bikin Orang Jepang Panjang Umur dan Bahagia, Kata Penulis Ikigai

PejuangKantoran.com - Yang disebut Blue Zone adalah wilayah di dunia di mana orang-orangnya diklaim memiliki umur yang sangat panjang.

Usia mereka bisa mencapai 80-100 tahun, karena gaya hidup yang menggabungkan aktivitas fisik, interaksi sosial yang kaya, dan pola makan makanan lokal yang utuh.

Blue Zone meliputi Okinawa (Jepang), Sardinia (Italia), Nicoya Peninsula (Kosta Rika), Icaria (Yunani), dan Loma Linda (California).

Baca Juga: Daftar Perusahaan Paling Berkelanjutan 2024 Versi Majalah Time

Kalau kamu ingin mempelajari lebih lanjut tentang apa yang menyebabkan beberapa orang hidup lebih lama dan merasakan lebih banyak kebahagiaan, coba tiru kehidupan masyarakat di Okinawa.

Rata-rata perempuan Okinawa hidup lebih lama dibandingkan perempuan dari wilayah lain di seluruh dunia, demikian menurut pakar umur panjang Dan Buettner.

“Warga Okinawa memiliki lebih sedikit penyakit kanker, penyakit jantung, dan demensia dibandingkan orang Amerika,” tulis Buettner di situsnya.

Aktivitas penduduk Okinawa itu menarik perhatian penulis Héctor García dan Francesc Miralles. Pasangan ini mewawancarai lebih dari 100 orang tertua di Okinawa.

Mereka lalu menulis tentang prinsip dan teknik yang dijalani para centenarian Jepang dalam buku mereka, Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life.

Berikut adalah beberapa praktik yang berperan membuat penduduk Okinawa berumur panjang dan bahagia.

Baca Juga: Kalau Mau Ngopi Gula Aren Enak, Simpan dengan Cara yang Benar! Ini Langkahnya

3 kebiasaan orang Jepang agar panjang umur dan bahagia

1. Lakukan gerakan ringan minimal 5 menit sehari

Hampir setiap orang lanjut usia yang ditemui García dan Miralles menceritakan bahwa mereka secara teratur berlatih radio taiso, yang merupakan olahraga terkenal di Jepang yang telah berusia puluhan tahun.

“Bahkan penghuni panti jompo yang kami kunjungi mendedikasikan setidaknya lima menit setiap hari untuk melakukan latihan tersebut, meskipun beberapa melakukan latihan dari kursi roda mereka,” tulis kedua penulis tersebut dalam buku mereka.