3 Kebiasaan Sehari-Hari yang Bikin Orang Jepang Panjang Umur dan Bahagia, Kata Penulis Ikigai

Latihan ini membutuhkan gerakan intensitas rendah dan dapat diselesaikan dalam lima menit atau kurang. Yang membuat aktivitas ini sangat menonjol adalah karena biasanya dilakukan di antara sekelompok orang.

Salah satu tujuan utama radio taiso adalah untuk meningkatkan semangat persatuan di antara para peserta, begitu menurut García dan Miralles.

Baca Juga: Baru 13 Jam Dirilis, Single Baru Jimin BTS “Smeraldo Garden Marching Band” Raih Peringkat 1 iTunes

2. Temukan tujuan hidupmu, dan buat dirimu tetap sibuk

Ada pepatah Jepang yang menyatakan, “Hanya dengan tetap aktif Anda akan ingin hidup seratus tahun.” Ini juga kebiasaan orang Jepang agar panjang umur dan bahagia.

Masyarakat Okinawa mencapai hal ini dengan menemukan ikigai, atau tujuan, yang mendorong mereka untuk fokus pada makna hidup yang lebih dalam.

Ikigai bisa diterjemahkan menjadi “kebahagiaan karena selalu sibuk.” Seringkali, orang yang berumur panjang masih punya banyak aktivitas hingga tua.

Misalnya, Hayao Miyazaki, 83, adalah sutradara film animasi di Studio Ghibli di Jepang. Sehari setelah pensiun pada tahun 90an, Miyazaki mulai bekerja membuat sketsa animasi baru. Dia baru saja merilis film pada tahun 2023.

3. Mencapai keadaan yang mengalir

“Tidak ada resep ajaib untuk menemukan kebahagiaan, untuk hidup sesuai dengan ikigai Anda,” tulis García dan Miralles dalam buku mereka.

Baca Juga: Sama-sama Dibutuhkan Perusahaan, Ini Kelebihan dan Kekurangan Generalis dan Spesialis

“Tetapi salah satu unsur utamanya adalah kemampuan untuk mencapai keadaan mengalir dan mendapatkan 'pengalaman optimal' melalui keadaan ini.”

Mengalir adalah konsep yang digunakan untuk menggambarkan keterlibatan penuh dalam suatu tindakan, yang diciptakan oleh psikolog Mihaly Csikszentmihalyi.

Membiarkan diri mengalir memungkinkan kita untuk lebih hadir, meningkatkan fokus, dan melupakan kekhawatiran untuk sementara waktu.

“Orang yang paling bahagia bukan mereka yang mencapai hasil maksimal,” tulis mereka. “Mereka adalah orang-orang yang menghabiskan lebih banyak waktu dibandingkan orang lain dalam keadaan mengalir.”