Pergilah ke luar setiap hari dan biarkan cahaya alami, suara, bau, dan lingkungan sekitar menurunkan stres dan membangkitkan semangat Anda.
"Keluarlah dan perhatikan pemandangan atau kehijauan perkotaan di sekitar [Anda] dengan membuka semua indera Anda dan bergerak dengan penuh kesadaran," kata Epel.
Baca Juga: Hadir di Festival Film Cannes, Ini Circle Pertemanan Raline Shah Di Kalangan Artis Hollywood
4. Membingkai ulang peristiwa negatif untuk menemukan hikmahnya.
Hal-hal buruk terjadi, dan itu akan terus terjadi. Akui rasa sakit, ketidaknyamanan, kemarahan ( tidak ada kepositifan beracun di sini ). Tapi kemudian bekerja keras untuk "mengubah perspektif Anda [dengan] menemukan manfaat dalam kerumitan sehari-hari," kata Epel.
Satu modifikasi yang bermanfaat jika Anda merasa sangat terjebak dalam cara pesimis Anda (ingat, itu hanya kebiasaan yang bisa Anda hancurkan!),
Mulailah lebih kecil: Lihat apakah Anda dapat mengubah perspektif Anda untuk menemukan sesuatu yang lebih netral tentang kemunduran atau keluhan . Situasi itu menyebalkan, tetapi bisakah Anda mentolerirnya? Apakah itu akan berlalu? Pernahkah Anda mengalami hal serupa sebelumnya?
Baca Juga: Ribetnya Ketika Desy Ratnasari Harus Berbicara dengan Logat Jawa Timuran di Film Hati Suhita
5. Manfaatkan peristiwa positif untuk orang lain.
Ini sejalan dengan menunjukkan kebaikan kepada orang lain, tetapi ini benar-benar tentang mendengarkan dan hadir untuk orang yang Anda cintai. "Minta dan aktif dengarkan cerita tentang apa yang berjalan baik dalam kehidupan orang lain," kata Epel.
6. Tegaskan nilai-nilai terpenting Anda sesering mungkin.
Jika tindakan dan keputusan hidup kita tidak sesuai dengan nilai-nilai terdalam kita, ketidakbahagiaan jarang jauh di belakang. Ingatkan diri Anda tentang apa yang paling Anda hargai di dunia, lalu pertimbangkan apakah Anda hidup untuk mereka atau tidak.
Baca Juga: Terlalu Lama di Depan Laptop, Hati-Hati Kena Computer Vision Syndrome atau Digital Eye Strain
Epel menyarankan, "urutkan pentingnya empat nilai inti dan tuliskan penjelasan singkat tentang bagaimana nilai itu muncul dalam kehidupan [Anda]." Sering-seringlah kembali ke daftar nilai ini untuk membantu Anda membuat keputusan sulit, mengarahkan diri Anda kembali ke kepuasan, dan pada akhirnya menemukan lebih banyak tujuan dan kebahagiaan dalam kehidupan sehari-hari.