Daripada Cari Mi Instan, Mending Pilih Makanan Ini Saat Lapar Menjelang Tidur

PejuangKantoran.com - Pukul 23.00 biasanya menjadi jam-jam galau, antara mau tidur atau malah bikin mi instan. Sebab, membiarkan perut lapar menjelang tidur memang membuat tidur jadi nggak nyenyak.

Namun memilih untuk makan makanan berat saat lapar menjelang tidur bakal kurang bersahabat untuk lingkar pinggang. Apalagi, kita disarankan untuk makan malam paling lambat tiga jam menjelang tidur.

Adakah jenis cemilan yang aman dikonsumsi saat perut lapar menjelang tidur? Apa makanan terbaik untuk malam hari, yang tidak membuat perut begah saat bangun pagi hari? Apa pula kudapan yang bisa membuat kita cepat tertidur sesudahnya?

Baca Juga: JP Morgan Chase & Co Buka Lowongan Corporate & Investment Bank Associate-Global Investment Banking

Cemilan tengah malam terbaik

Daging ayam tanpa kulit. Daging unggas (tanpa kulit) kaya akan asam amino L-triptofan, yang dikenal dapat mampu meningkatkan kadar serotonin dalam otak, sehingga dapat memperbaiki mood, dan mendorong rasa mengantuk dan rileks.

Sedangkan daging ayamnya mengandung protein yang membuat kamu cukup kenyang sampai pagi.

Keju dan biskuit tawar

Menurut ahli diet Marissa Meshulam, sebaiknya kita memilih cemilan mengandung protein dan serat agar kita tetap kenyang sepanjang malam.

Keju yang diselipkan di antara dua keping biskuit tawar akan cukup memuaskan keinginan ngemil, karena mengandung protein dari kejunya, tekstur renyah dari biskuitnya.

Keju sendiri mengandung beberapa triptofan, yang bikin kamu mengantuk dan cepat tertidur. Sedangkan biskuit tawar yang rasanya tidak terlalu manis atau asin tidak akan membuat gula darah melonjak naik.

Baca Juga: Kabar Gembira untuk Para Buruh! Upah Minimum Naik di 2024, Disesuaikan Masing-Masing Daerah

Hummus dan sayuran

Hummus adalah saus cocolan yang terbuat dari kacang arab (chickpeas), tahini (saus yang dibuat dari wijen), dan minyak zaitun. Teksturnya padat dan rasanya gurih, sehingga enak buat cocolan.

Kacang arab juga mengandung triptofan yang berfungsi mengendalikan tidur. Sayurannya (pilih jenis sayur yang renyah seperti wortel, mentimun, atau kol) mengandung serat yang membuat kenyangnya awet sampai pagi.