Daripada Cari Mi Instan, Mending Pilih Makanan Ini Saat Lapar Menjelang Tidur

Sereal dan susu

Paduan susu dan sereal ternyata tidak cuma disukai anak-anak. Kalau kamu juga suka, kenapa enggak menikmatinya saat lapar menjelang tidur?

Menurut Amanda Frankeny, direktur program Food Dignity Movement, susu dan sereal gandum utuh rendah gula akan menjadi cemilan yang aman untuk malam hari. Cemilan ini membuat gula darah tetap seimbang.

“Tambahkan susu untuk kalsium, juga mineral yang membantu tubuh kamu memproduksi dan menggunakan melatonin,” jelas Frankeny.

Baca Juga: Jawaban Aman ketika Ditanya 'Mengapa Sering Pindah-Pindah Kerja' saat Wawancara Kerja

Protein atau snack bar

Protein bar jadi pilihan cemilan tengah malam terbaik karena rasanya manis, renyah, dan sedikit asin. Contohnya granola batangan, baik yang berbahan dasar kacang atau oat.

“Kacang kenari, almond, dan pistachio, menawarkan melatonin alami, protein, dan magnesium untuk membuat kamu kenyang dan cepat tertidur,” kata Frankeny.

Namun, ia mengingatkan untuk menghindari snack bar rasa coklat atau kopi, karena kadar kafeinnya bisa bikin kamu malah susah tidur.

Bagaimana, kamu punya pilihan cemilan lain saat perut lapar menjelang tidur?