Jangan Diremehkan, Ini Pentingnya Punya Waktu Istirahat Kerja yang Berkualitas!

PejuangKantoran.com - Siapa di sini yang suka terlalu sibuk kerja sampai terpaksa makan di depan komputer sambil bekerja? Ini bukan contoh yang baik, ya. Jangan lupakan waktu istirahat kerja kamu.

Tim Harvard Business Review (HBR) menganalisis lebih dari 80 penelitian, dan menemukan bahwa meluangkan waktu untuk istirahat kerja dapat membantumu menyelesaikan lebih banyak pekerjaan dan meningkatkan kesehatan.

Penelitian ini juga menunjukkan bahwa istirahat kerja tidak hanya mencegah kinerjamu menurun, tetapi malah membantu meningkatkannya.

Baca Juga: Calon Junior Account Executive, Ini 3 Pertanyaan yang Mungkin Menanti saat Wawancara Kerja

Pentingnya memiliki waktu istirahat kerja

Christine M. Crawford, psikiater dan direktur medis rekanan untuk Aliansi Nasional untuk Penyakit Mental, mengatakan bahwa ia melihat peningkatan kecemasan dan depresi pada pasiennya yang merasa harus selalu bekerja.

"Mereka tidak memiliki cukup waktu untuk melakukan apa yang perlu dilakukan. Pada saat yang sama, mereka merasa bersalah karena tidak mengelola waktu mereka secara efektif," katanya.

Stephen Clark, ahli terapi fisik dan direktur klinik Confluent Physical Therapy, juga menekankan bahwa istirahat kerja terutama berlaku bagi kamu yang bekerja dari rumah. Baik itu freelancer atau pekerja WFH. Hm... nggak salah, nih?

"Ketika pekerjaan terjadi di tempat yang sama dengan kehidupan, sulit untuk mengetahui kapan hari kerja dimulai dan berakhir. Berhati-hatilah untuk memanfaatkan waktu yang kamu miliki,” ujarnya.

Selain mencegah kelelahan, mengambil waktu untuk istirahat kerja juga membantumu  bekerja lebih produktif dan fokus.

Baca Juga: Intip Rahasia Naura Ayu, Koleksi Lip Tint dan Liquid Blush yang Penuh Ekspresi

Berapa lama seharusnya waktu istirahat?

Penulis Travis Bradberry menulis untuk Quartz tentang sebuah studi yang dilakukan oleh Draugiem Group. Mereka menggunakan aplikasi komputer untuk melacak kebiasaan kerja karyawan.

Hasilnya, ditemukan fakta bahwa pekerja yang lebih sering beristirahat sejenak, lebih perform daripada rekan-rekan kerjanya.