Tak Semua Olahraga Manjur, tapi Coba Dulu Olahraga yang Bisa Mengurangi Lemak Perut Rekomendasi Dokter Ini!

PejuangKantoran.com - Seiring bertambahnya usia, peningkatan lemak perut yang menumpuk di sepanjang garis pinggang sebenarnya normal. Tak heran, jika perut jadi buncit.

Selain menjaga makan, mungkin kita bisa berolahraga untuk mengikis lemak di perut. Namun meski semua olahraga baik, tidak semua jenis olahraga bisa mengurangi lemak perut.

Kalau kamu mulai putus asa dengan perut yang membuncit, coba dulu beberapa olahraga untuk mengurangi lemak perut yang sudah disetujui oleh para ilmuwan dan dokter.

Baca Juga: Soal Perannya di Lembayung, Arya Saloka: Dari Kecil Saya Memang Suka Gatel

Latihan aerobik atau kardio

Langkah pertama untuk membakar lemak visceral (lemak di dalam rongga perut) adalah latihan aerobik atau kardio setidaknya 30 menit sehari. Penelitian menunjukkan bahwa latihan ini membantu mengurangi lemak perut dan lemak hati.

Beberapa latihan kardio yang bagus untuk mengurangi lemak perut antara lain:

Jalan kaki, terutama dengan jalan cepat
Lari
Bersepeda
Bersepeda statis
Mendayung
Berenang
Kelas kebugaran kelompok

Saat memilih aktivitas kardio, pastikan ini merupakan olahraga yang kamu sukai sehingga akan lebih termotivasi untuk melakukannya.

HIIT atau latihan interval

High Intensity Interval Training (HIIT) atau latihan interval intensitas tinggi. Latihan interval adalah rutinitas olahraga singkat yang intens yang dicampur gerakan intensitas yang lebih rendah dan waktu istirahat.

Penelitian menunjukkan bahwa latihan HIIT membantu mengontrol berat badan dan meningkatkan kondisi fisik secara keseluruhan. Ini karena umumnya setiap latihan HIIT mencakup gerakan-gerakan berikut:

Baca Juga: Tuntut Naiknya Upah Kerja dan Jadwal Kerja, Pekerja Starbucks AS Mogok Kerja

Mendorong
Menarik
Jongkok
Mengangkat beban
Membawa beban

Beberapa latihan High Intensity Interval Training yang dapat dicoba oleh semua orang, dengan tingkat kebugaran dan usia yang berbeda, yaitu: