5 Makanan untuk Buat Kulit Jernih dan Sehat, Bikin Glowing Seketika

PejuangKantoran.com - Jika kita bisa memilih keadaan kulit kita, tentu saja kita semua ingin memiliki kulit glowing yang paling jernih dan sehat.

Dalam upaya mencapai utopia kulit, kita sering kali mengoleskan pelembap dan serum setiap hari. Namun, ada satu kebenaran yang sering kita lupakan: makanan yang kita konsumsi dapat memiliki dampak besar pada kualitas kulit kita.

Dengan membuat perubahan kecil dalam pola makan, kita bisa meningkatkan peluang memiliki kulit yang bersih dan sehat.

Baca Juga: Paris Dinobatkan sebagai Ibu Kota Kuliner Dunia, Tokyo Menjadi Pilihan Paling Hemat

Sama seperti makanan tertentu dapat memperburuk keadaan kulit kita, makanan lain dapat membantu meredakan kondisi kulit dan membuat kulit glowing, menurut ahli diet terdaftar Carolina Schneider.

“Makanan yang kaya akan zinc, seperti biji labu, lentil, kacang-kacangan, dan kacang mete, juga mendukung kesehatan kulit dengan mengatur produksi minyak dan mengurangi peradangan,” jelasnya.

Makanan kaya zinc sangat berguna untuk mengatasi hormon yang tidak seimbang, yang cenderung mengiritasi kulit.

“Zinc berperan dalam mengontrol produksi minyak karena mengurangi jumlah hormon pria (androgen) yang dapat berkontribusi pada jerawat dan kulit berminyak,” tambahnya.

Discoloration dan bekas luka juga dapat diatasi dengan makanan yang kita makan, terutama makanan yang tinggi antioksidan, protein, dan vitamin C.

Baca Juga: Lenovo Mencari Global Lead untuk Pemasaran Sosial dan Komunitas di Legion Gaming

“Makanan seperti blueberry liar, raspberry, kale, bayam, brokoli, dan wortel mengurangi stres oksidatif, yang terkait dengan gangguan pigmentasi kulit seperti melasma,” kata Schneider. 

5 Makanan Terbaik untuk Kulit Jernih

1. Ikan Berlemak
Ikan berlemak—seperti salmon dan sarden—penuh dengan bahan anti-inflamasi, menurut ahli diet terdaftar Holiday Durham.

“Omega-3 berperan dalam mempertahankan penghalang lipid kulit, yang mungkin penting untuk hidrasi dan perlindungan terhadap kerusakan lingkungan,” jelasnya.