5 Makanan untuk Buat Kulit Jernih dan Sehat, Bikin Glowing Seketika

Baik dicampur dalam salad atau dipanggang dengan brokoli, ikan berlemak adalah makanan yang sangat baik untuk mempromosikan kulit yang bersih.

2. Tomat
Tomat tidak hanya lezat dan serbaguna—makan tomat juga dapat meningkatkan tekstur kulit, menurut dermatolog Dr. Macrene Alexiades.

“Lycopene, yang ditemukan dalam tomat, terbukti meningkatkan tekstur dan kualitas kulit,” jelasnya.

Sementara tubuh kita rentan terhadap stres oksidatif, juga dikenal sebagai ketidakseimbangan antioksidan, lycopene dapat mengurangi efek samping fisik dan meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan.

Baca Juga: Bank Mandiri Buka Lowongan Kerja ODP Regional Business, Buruan Daftar!

3. Kenari
“Kenari kaya akan asam lemak omega-3 dan zinc, keduanya penting untuk kesehatan kulit,” kata Durham.

“Omega-3 dapat membantu menjaga kelembapan kulit, sementara zinc penting untuk penyembuhan kulit.”

Kenari juga mudah dibawa dan sempurna untuk camilan di mana saja. Tambahkan segenggam kenari ke sarapan, makan siang, atau makan malam Anda dan perhatikan bagaimana tekstur kulit Anda menjadi lebih halus dari waktu ke waktu.

4. Paprika
Ada banyak kolagen dalam tubuh, dan dikombinasikan dengan makanan yang tinggi vitamin C, kita dapat membantu meningkatkan produksinya. Satu cangkir paprika cincang mengandung lebih banyak vitamin C daripada yang dibutuhkan sehari-hari, dan menurut Schneider, manfaatnya tidak berhenti di situ.

Baca Juga: Banyak Mahasiswa Internasional Sulit Menjalani Studi Master karena Bahasa Inggris yang Terbatas

“Karotenoid dalam paprika, seperti beta-karoten, juga membantu melindungi terhadap kerusakan sinar matahari, menjaga kulit tetap sehat dan lebih cerah.” 

5. Biji Bunga Matahari
Makanan bergizi tidak hanya membantu kita mencapai kulit yang bersih—mereka juga dapat melindungi kulit kita dari kerusakan lingkungan.

“Biji bunga matahari kaya akan vitamin E, antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan lingkungan dan mendukung penyembuhan serta regenerasi kulit,” kata Durham.