Olah Raga Berenang BIsa Turunkan Berat Badan, Asal Dilakukan Dengan Cara Seperti Berikut Ini...

Pejuangkantoran.com Banyak yang percaya, berenang adalah salah satu jenis olahraga yang cepat menurunkan berat badan. Dan, sampai sekarang, berenang masih menjadi salah satu olahraga yang banyak diminati.

Selain menyenangkan, ternyata ada banyak manfaat berenang untuk kesehatan tubuh. Konon, berenang dapat membantu menurunkan berat badan. Benarkah olahraga renang dapat menurunkan berat badan dengan cepat?

Berenang merupakan salah satu olah raga yang melibatkan semua otot tubuh. Mulai dari otot tubuh bagian atas otot hingga otot punggung.

Berenang itu melibatkan hampir seluruh kelompok otot utama. Mulai dari otot kaki, otot lengan, otot perut, hingga otot badan.

Ini karena gerakan saat berenang menuntut tubuh untuk bergerak lebih banyak di dalam air. Gerakan selama berenang juga “memaksa” otot untuk bekerja lebih ekstra.

Berenang itu, menurut medicalnewstoday.com akan meningkatkan detak jantung tanpa ada tekanan ke tubuh kamu. Selain itu, berenang juga akan meningkatkan kekuatan otot, mengencangkan otot, meningkatkan kebugaran, dan mengatur berat badan.

Bagaimana olahraga renang bisa menurunkan berat badan? Laman Klikdokter.com memberikan gambarannya sebagai berikut.

Misal, seseorang dengan berat badan 60 kg berenang gaya bebas selama 1 jam dengan intensitas cepat, dapat membakar hingga 590 kalori. Sedangkan, jika itu dilakukan dengan intensitas pelan, maka kalori yang terbakar sebanyak 413 kalori.

Sementara itu, penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Exercise Rehabilitation membandingkan efektitas berenang dengan jogging dalam membakar lemak tubuh.

Wanita yang berenang tiga kali seminggu dapat membakar lemak lebih banyak pada area pinggang dan pinggul, dibandingkan wanita lainnya yang memilih olahraga jogging selama seminggu.

Hebatnya lagi, sebuah studi turut menyebutkan bahwa seseorang yang meluangkan waktu untuk berenang selama 1-3 jam seminggu mengalami penurunan massa lemak yang signifikan dalam kurun waktu 12 minggu.

Bahkan, penelitian tersebut menunjukkan jika orang  tersebut mengalami penurunan kadar kolesterol, serta peningkatan daya tahan dan fleksibilitas setelah berenang.