Olah Raga Berenang BIsa Turunkan Berat Badan, Asal Dilakukan Dengan Cara Seperti Berikut Ini...

Berenang Ampuh Menurunkan Berat Badan, Asalkan…

Walaupun renang dipercaya dapat membakar kalori dan menurunkan berat badan, bukan berarti kamu boleh asal berenang. Efektifitas penurunan berat badan dengan olah raga renang tergantung dari intensitas dan gaya renang yang dilakukan. 

Proses pembakaran kalori lebih maksimal apabila kamu memilih teknik dan gaya berenang, serta memerhatikan jarak dan kecepatan selama berolahraga. Semakin cepat berenang dengan teknik yang benar, maka olah raga renang akan semakin efektif dalam proses penurunan berat badan.

Salah satu gaya renang yang paling direkomendasikan untuk menurunkan berat badan adalah gaya bebas. Berenang gaya bebas dengan intensitas sedang dapat membakar sekitar 406 kilokalori (kkal) per jam.

Apabila dilakukan dengan intensitas tinggi, berenang gaya bebas bisa membakar sebanyak 686 kkal per jam.

Selain itu, berenang gaya punggung dengan intensitas sedang dapat membakar 336 kkal per jam. Jika dilakukan dengan kecepatan dan intensitas tinggi dapat membakar 665 kkal per jam.

Nah, gaya renang yang paling banyak membakar kalori lebih tinggi adalah gaya kupu-kupu. Dengan gerakannya yang berat dan susah, renang gaya kupu-kupu dipercaya dapat membakar kalori sebanyak 966 kkal per jam.

Namun dari semua gaya berenang tersebut, yang pasti harus diperhatikan untuk proses menurunkan berat badan adalah intensitas dan rutinitas.

Disarankan melakukan olahraga renang dengan intensitas tinggi selama 1 jam dalam 4-5 kali seminggu. Dengan begitu, berat badan ideal cepat tercapai, deh!

***