Bekerja dari Rumah Ternyata Kerap Menimbulkan Nyeri Punggung dan Leher, Kok Bisa Sih?

“Sebaliknya, postur tubuh yang baik memungkinkan tubuh berfungsi secara efisien,” ujar James.

Cara agar postur tubuh tetap baik saat WFH

Instruktur Pilates profesional Eloise Skinner membagikan tipsnya untuk menjaga posisi duduk saat bekerja dari rumah.

Pertama, pastikan kedua kaki yang diletakkan dengan kuat di lantai dengan pinggul sejajar dan pada sudut 90 derajat saat bekerja di depan meja.

“Pastikan tulang belakang berada dalam posisi 'netral', yang menjadi posisi alamiahnya, untuk menghindari punggung bawah melengkung atau punggung atas membulat,” saran Eloise.

Baca Juga: Perbedaan Seleksi Kompetensi Bidang CPNS 2024 Sistem CAT dan Non-CAT, Cek Jadwal Lengkapnya!

Lalu, pastikan leher sejajar dengan tulang belakang, hindari dagu mengarah ke depan, meja kerja memberikan sudut 90 derajat untuk siku, dan layar komputer setinggi mata.

Terakhir, pastikan kamu tetap banyak bergerak.

“Beristirahatlah secara teratur untuk melakukan peregangan, mengatur ulang posisi, dan bernapas dalam-dalam,” Eloise menegaskan.

Beristirahat secara teratur agar tetap bergerak ini menjadi elemen penting agar kamu tetap sehat meskipun bekerja dari rumah atau WFH. (Elga Windasari)