Ternyata Ini Biang Kerok Mengantuk Tiap Pukul 15.00, Coba Lakukan Ini supaya Bugar Lagi!

PejuangKantoran.com - Siapa yang suka mengantuk jam tiga sore, padahal pekerjaan masih banyak? Jika kamu salah satu yang merasakannya, ternyata kamu tidak sendirian.

Banyak orang yang berpikir penyebabnya adalah terlalu banyak makan siang. Apalagi jika kamu banyak makan karbohidrat, seperti nasi atau mi. Katanya, makanan tersebut bisa membuat kamu mengantuk.

Namun, Dr Hans Von Dongen, Direktur Sleep and Performance Research Center di Washington State University, membantah hal tersebut.

Baca Juga: Bukan Salah Gen Z Jika Mereka Sulit Betah di Tempat Kerja, Benarkah Ini Kesalahan Universitas?

Meski sudah menjadi kepercayaan umum, rasa kantuk pada pukul 15.00 atau 16.00 kemungkinan tidak terjadi akibat makan siang.

"Selama ini, kami pikir (mengantuk jam tiga sore) itu terkait dengan makanan," kata dokter tersebut.

Ternyata, penyebab paling mungkin yang terjadi adalah kesenjangan antara dua jam tubuh yang terjadi ketika kamu tidak cukup tidur.

Idealnya, untuk mengatasi hal tersebut adalah dengan tidur cukup. Meskipun, Dr Von Dongen tahu kalau banyak orang saat ini sulit mendapatkan tidur cukup di malam hari.

Apa yang bisa dilakukan sebagai gantinya?

Dilansir dari Huffington Post, Dongen mengatakan bahwa tetap duduk di meja justru membuat kamu menjadi semakin mengantuk.

Baca Juga: Proyeksi Kenaikan Gaji di Asia Tenggara Lebih Tinggi pada 2025, Indonesia di Peringkat Ke-2

Supaya bugar lagi, ia menyarankan untuk mengaktifkan otot-otot "anti-gravitasi" yang membuat otak bersemangat sehingga membuat kantuk berkurang.

Ia berkata, "Jika kamu berdiri saat mengantuk, kamu tak akan merasa terlalu mengantuk lagi."

University of Rochester Medical Centre setuju dengan pendapat tersebut, dengan mengatakan, "Cara yang baik untuk melawan kantuk di sore hari adalah dengan melakukan beberapa peregangan atau berjalan-jalan sebentar."

Carson Tate, penulis “Work Simply: Embracing the Power of Your Personal Productivity Style”, juga bilang, "Bergeraklah hanya 10 menit, lalu rasakan energi dan fokus akan jauh lebih kuat setelahnya."