Beauty Sleep Itu Nyata: Rahasia Cantik yang Dimulai dari Tidur Nyenyak

PejuangKantoran.com - Pernah dengar istilah "beauty sleep"? Mungkin dulu kamu menganggapnya hanya candaan, tapi ternyata tidur cukup memang punya pengaruh besar untuk kecantikan. 

Menurut Dr. Clarisse Glen, seorang ahli pulmonologi, tidur berkualitas membantu tubuh, terutama kulit, masuk ke "mode perbaikan."

Saat tidur, tubuh menghasilkan lebih sedikit hormon stres seperti kortisol, dan lebih banyak hormon pertumbuhan yang membantu regenerasi kulit.

“Tidur juga membantu kulit mempertahankan hidrasi dan memproduksi kolagen, yang penting untuk mengurangi garis halus serta menjaga kulit tetap kenyal dan segar,” kata Dr. Hannah Kopelman, seorang dermatolog.

Baca Juga: Tak Lagi Jadi Duta Poligami, Fedi Nuril Bilang Peran Suami dalam 1 Imam 2 Makmum 'Lebih Horor'

Hal ini juga berdampak pada rambut, karena ritme sirkadian tubuh memengaruhi siklus pertumbuhan rambut, yang dapat mengurangi kerontokan.

Apa yang Terjadi Jika Kurang Tidur?

Sayangnya, kurang tidur bisa berdampak buruk pada kulit dan rambutmu. Mulai dari lingkaran hitam, mata bengkak, hingga kerutan dan kulit kusam.

"Kekurangan tidur meningkatkan kadar kortisol, yang bisa merusak kolagen dan membuat kulit lebih cepat menua," jelas Kopelman.

Rambutmu juga bisa berminyak atau bahkan mengalami kerontokan akibat peningkatan produksi minyak yang dipicu oleh kortisol.

Lebih parahnya lagi, efek jangka panjang dari tidur yang buruk bisa melemahkan elastisitas kulit, memperlambat kemampuan kulit memperbaiki diri, dan mempercepat tanda-tanda penuaan.

Selain tidur berkualitas selama 7-9 jam per malam, ada beberapa trik sederhana yang bisa kamu coba untuk memaksimalkan manfaat tidur:

Gunakan sarung bantal sutra: Bahan ini mengurangi gesekan, sehingga meminimalkan kerutan pada wajah dan mencegah rambut patah.

Tidur telentang: Posisi ini membantu mengurangi kerutan akibat kontak langsung dengan bantal.