Berapa Target Minimal Durasi Waktu yang Diperlukan Untuk Aktivitas Fisik Agar Kamu Sehat?

• brisk walking (jalan dengan langkah cepat);
• water aerobics (melakukan aerobik dengan posisi badan di dalam air, tanpa berenang);
• bersepeda;
• menari;
• bermain tenis dobel pemain;
• hiking;
• rollerblading.

 Baca Juga: Kamu Tertarik Ikut Tren Olah Raga Lari, Ikuti Langkah-Langkah Mendasar Berikut Ini Untuk Memulai

Aktivitas fisik intensitas tinggi

Aktivitas fisik dengan intensitas tinggi membuatmu bernafas cepat dan berat. Ketika kamu sedang melakukan aktivitas dengan intesnitas tinggi ini, kamu akan sulit mengucapkan beberapa kata tanpa menahan nafas.

Secara umum, sebagian besar kegiatan fisik bisa dilakukan dengan intensitas tinggi dengan cara meningkatkannya effort-nya.

Yang termasuk dalam aktifitas fisik dengan intensitas tinggi adalah:

• lari;
• renang;
• bersepeda dengan kecepatan tinggi atau bersepeda di gunung;
• naik tangga dengan berjalan;
• sepakbola/futsal, hoki;
• skipping;
• aerobic;
• senam gimnastik;

***