Agar Terhindar Dari Dehidrasi Saat Olah Raga, Lebih Baik Minum Air Putih Atau Minuman Elektrolit?

5. Minum air kelapa

Air kelapa tanpa tambahan gula bisa menjadi alternatif minuman elektrolit. Air kelapa murni itu kaya akan elektrolit dibanding sports drink yang tanpa tambahan apa pun.

6. Buat sendiri minuman elektrolitmu

Kamu juga bisa membuat sendiri minuman elektrolit tanpa harus khawatir dengan aneka tambahan seperti dalam sports drink. Buatlah jus dengan bahan daun seledri, apel, dan lemon, atau bisa juga dengan pisang, susu almond, dan kale.

7. Hati-hati dalam berolah raga

Agar terhindar dari dehidrasi, lakukan olah raga dengan hati-hati. Sebaiknya berolah raga saat masih pagi atau sore hari ketika sinar matahari tidak terlalu panas.

***