5 Saran yang Harus Dilakukan Bagi Seorang Pemula Dalam Melakukan Olah Raga

Pejuangkantoran.com – Boleh dibilang, tidak ada yang menyangkal bahwa olah raga itu sangat bermanfaat positif. Hampir semua studi hasilnya selalu menunjukkan bahwa olah raga itu bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental.

Dan sebagian besar yang setuju, juga sangat ingin bisa memulai berolah raga. Hanya saja, pemula seperti ini kadang tidak tahu apa yang harus dilakukan, apa yang boleh dan apa yang tidak boleh.

Berikut ini 101 Olah Raga bagi Pemula:

1. Pilih olah raga yang kamu suka

Hindari memilih olah raga yang sebenarnya tidak kamu sukai, walaupun mungkin itu sedang tren dan banyak temanmu yang melakukannya. Pilihlah olah raga yang membuat kamu merasa fun dan bisa menikmatinya.

Mengapa harus disukai? Karena begitu kamu suka dan bisa menikmatinya, maka itu akan membuat aktivitas olah raga kamu ini akan berkelanjutan.

Kamu jadi akan into dengan olah raga tersebut. Tak hanya menggali lebih dalam aneka macam teknik dan life style dari olah raga tersebut, namun ke-enjoy-anmu itu isa membuat kamu mengajak orang lain untuk melakukannya juga.

Ini artinya, manfaat fisik dan mental sudah kamu rasakan sehingga olah raga tersebut sudah mendarah daging. Kalaupun kemudian olah raga ini sudah tidak tren lagi, kamu masih tetap menjalankannya.

Baca Juga: Ikuti 6 Kunci Yang Penting Ini Agar Kamu Dapat Menjalani Olah Raga Lari Dengan Konsisten

2. Kelola harapanmu

Targetkan hasilmu. Dimulai dengan kamu mulai menjalankannya di pekan pertama setelah kamu berniat melakukannya. Setelah itu, pasang target waktu, durasi, dan frekuensi secara bertahap.

Misal, 3 kali dalam sepekan, 30 menit druasinya setiap berolah raga, dan dilakukan dalam sebulan penuh. Lebih baik menargetkan yang ringan dan mudah kamu capai daripada menargetkan yang tinggi namun susah kamu capai. Ujung-ujungnya kamu malah bisa meyerah dan berhenti.

3. Bertanggung jawab terhadap diri sendiri

Ini semacam kamu menjalankan projek dengan timeline dan target yang sudah terencana dengan baik dan kamu harus menjalankannya dengan baik.

Tidak ada salahnya ikut dalam komunitas Strava atau semacamnya agar ada ‘watchdog’ atau pengawas dalam rencan-rencana kamu. Setidaknya dengan ikut komunitas seperti ini akan menjadi pendorong semangatmu dalam berolah raga.

Dan ketika target tercapai dengan baik, ‘show off’ di komunitas bisa menjadi ‘hadiah’ yang bisa terus memacumu untuk terus berlatih dan meningkat intesitasnya.

Baca Juga: Jenis Olah Raga yang Tepat untuk Setiap Golongan Darah dan Alasan-Alasannya