5 Saran yang Harus Dilakukan Bagi Seorang Pemula Dalam Melakukan Olah Raga

4. Padukan setiap 6 pekan

Tubuh kita itu bisa beradaptasi terhadap tekanan dan kelelahan karena berolah raga jika punya cukup waktu untuk istirahat. Dengan istirahat yang tepat maka kita akan jadi lebih bugar.

Setiap 6 pekan padukan olah ragamu atau ubah targetnya lebih tinggi agar tubuh dan pikiran kamu terus tertantang dan terlatih.

Dengan menaikkan tantangan, maka secara bertahap tubuh kamu akan menyesuaikan. Sementara dengan tantangan yang baru, membuat kamu tidak bosan hanya dengan latihan itu-itu saja.

Baca Juga: Olah Raga Pagi Sebelum Kerja Atau Malam Sesudahnya? Masing-Masing Punya Kelebihan.

5. Dengarkan tubuhmu

Tubuh kamu bagaimana pun butuh istirahat untuk bisa melakukan recovery. Tanpa istirahat dan recovery, tubuh kita tidak akan pernah bisa beradaptasi dengan perkembangan latihan.

Sudah pasti latihan akan membuatmu lelah. Dengarkan tubuhmu saat dia mulai menunjukkan gejala kelelahan. Ibarat ponsel yang low bat, dengan istirahat tubuhmu yang lelah seperti di-charge dengan tenaga yang baru.

***