Beberapa Pernyataan Tentang Diet Itu Sesuai Fakta Atau Hanya Mitos? Simak Kebenarannya !

Pejuangkantoran.com – Menjaga berat badan dengan program diet makan, seperti menjadi hal yang paling sering dijalani orang. Meskipun jika mau efektif, harusnya tetap dibarengi dengan kegiatan fisik.

Dalam diet makan, banyak sekali berseliweran di timeline atau di grup WA yang menyebutkan aneka hal terkait dengan diet. Masalahnya, tidak semua benar dan sekadar mitos yang jika kita salah pahami malah akan berakibat negative pada kesehatan fisik dan mental kita.

Berikut ini, menurut web site medlineplus.gov, ada sejumlah mitos dan fakatnya dalam dunia diet yang perlu kamu tahu agar tidak salah dalam menjalankan program kesehata ini.

Kurangi karbohidrat untuk menurunkan berat badan.

FAKTA: Karbohidrat hadir dalam bentuk sederhana dan kompleks. Karbohidrat sederhana yang ditemukan dalam makanan seperti kue dan permen tidak mengandung vitamin, mineral, dan serat. Mengurangi makanan seperti ini ini adalah cara yang bagus untuk pola makan yang lebih sehat serta berpotensi menurunkan berat badan.

Makanan dengan karbohidrat kompleks seperti roti gandum utuh, kacang-kacangan, dan buah, memiliki banyak nutrisi yang baik.

Kurangi karbohidrat sederhana tetapi tetap masukkan karbohidrat kompleks dalam menu.

Baca Juga: Ini Alasan Balanced Diet Penting Dalam Menjaga Kesehatan. Berikut Panduan Menunya!

Jika labelnya "tanpa lemak" atau "rendah lemak," boleh makan sepuasnya tanpa berpotensi menambah berat badan.

FAKTA: Banyak makanan yang dilabeli rendah lemak atau tanpa lemak namun ada tambahan gula, pati, atau garam untuk menggantikan pengurangan lemak. Tak heran bila makanan seperti ini sering kali memiliki kalori yang sama banyaknya, atau bahkan lebih banyak, daripada versi biasa.

Untuk itu, selalu periksa label nutrisi untuk melihat berapa banyak kalori dalam satu porsi. Pastikan untuk memeriksa ukuran porsi juga.

Tidak sarapan membuat kamu bertambah berat badan.

FAKTA: Ini bukan soal makan atau tidak makan sarapan, namun lebih pada menu yang dimakan ketika sarapan. Sarapan yang sehat dapat membantu menahan rasa kenyang di siang hari, sehingga bisa menahanmu untuk tidak ngemil camilan yang tidak sehat.