Menulis Jurnal Tak Perlu Dilakukan Setiap Hari, Bisa Dijadikan Ini Obat saat Terjadi Hal Buruk

Pejuangkantoran.com - Membuat jurnal merupakan salah satu saran yang paling sering direkomendasikan oleh para terapis atau psikolog.

Sayangnya, banyak yang menganggap menulis jurnal sama saja seperti menulis buku harian seperti anak remaja.

Meski mungkin mirip, tetapi menulis jurnal juga bisa berarti menulis catatan tentang pemikiran, perasaan dan refleksi batin kamu. Bahkan ini dapat membantu kamu menetapkan dan melacak tujuan.

Manfaat menulis jurnal

Penelitian menunjukkan bahwa membuat jurnal dapat membantu seseorang melatih kesadaran, mirip dengan efek yang dicapai dengan meditasi.

Selain itu, cara ini juga bisa meningkatkan daya ingat dan keterampilan komunikasi, serta memiliki efek positif pada kesehatan emosional dan mental serta hubungan.

Karena mampu mengurangi stres, jurnal juga dapat memberikan manfaat kesehatan fisik seperti membantu tidur lebih nyenyak di malam hari atau bahkan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Baca Juga: 3 Kebiasaan Baik di Pagi Hari yang Sebaiknya Mulai Dilakukan, untuk Kesehatan Fisik dan Mental!

Selain itu, kamu mungkin pernah mendengar tentang kekuatan manifestasi. Jadi, apa yang kamu pikirkan dan tuliskan, bukan tidak bisa kamu wujudkan!

Selain itu, membuat jurnal juga merupakan salah satu hal termudah dan paling terjangkau yang bisa ditambahkan ke dalam rutinitas perawatan diri. Kamu hanya membutuhkan beberapa menit sehari dan sebuah tempat untuk mencatat pikiran.

Apakah harus membuat jurnal setiap hari?

Jika kamu ingin berjanji pada diri sendiri untuk memulai rutinitas menulis jurnal harian, lakukan secepat mungkin.

Namun, kamu tidak harus melakukan setiap hari. Ini bisa dilakukan setiap minggu, bulan, atau tiga bulan sekali.

Bahkan, kamu juga bisa membuat jurnal beberapa kali dalam setahun saat situasi tertentu muncul, seperti mengalami trauma atau justru pengalaman bahagia.