Metode TikTok Ini Bisa Meningkatkan Produktivitas dan Mental Health Kamu

PejuangKantoran.com - Pernah mengalami insiden kecil di pagi hari yang merusak mood kita sepanjang hari? Entah itu seorang keluarga yang menelepon pagi-pagi hanya untuk bergunjing yang membuat kamu ketinggalan bus untuk ke kantor? Atau si kecil yang terus merengek sehingga membuat kamu terpancing untuk membentaknya? Atau bekal makan siang yang tertinggal padahal kamu sudah bangun pagi-pagi untuk menyiapkannya? Duh, bagaimana cara meningkatkan produktivitas kerja dan agar mental health tidak terganggu?

Kamu bisa mencoba menerapkan trik meningkatkan produktivitas ala TikTok yang sempat viral beberapa waktu lalu. Trik yang dikenal sebagai metode Four Quarters ini memungkinkan kamu mengelabui otak untuk melewati hambatan tersebut. Metode Four Quarters mengharuskan kamu membagi hari menjadi empat bagian: pagi (05.00 - 09.00), menjelang siang (10.00 - 13.00), sore (14.00 - 19.00) dan malam (19.00 dan seterusnya).

Baca Juga: 6 Soft Skills yang Dicari Pemberi Kerja pada Lulusan Baru

Metode ini pada dasarnya meniru prinsip estafet yang memandang hari sebagai rangkaian sprint pendek dan bukannya maraton yang panjang. Jadi, ketimbang berlari terus tanpa bisa melihat finish, kamu melakukan dalam empat bagian, lalu menyerahkan tongkat estafet di akhir setiap kuartal (seperempat bagian), lalu naik level untuk mencapai finish.

Dengan membagi waktu, kamu nggak cuma bisa tetap produktif di setiap kuartal, tetapi juga tidak memikirkan masalah yang tak terduga yang efeknya bisa merembet ke sisa waktu yang ada. Dengan membagi waktu, kamu bisa melangkah maju ke kuartal baru, dan meninggalkan semua elemen negatif dari tahap yang terakhir.

Bagaimana cara untuk membuat kita tetap termotivasi? Kebanyakan dari kita merasakan energi paling besar untuk menyelesaikan sesuatu di awal hari, atau saat pertama kali memulai suatu tugas. Dengan menipu otak untuk berpikir bahwa ada banyak permulaan sepanjang hari, kamu memanfaatkan momentum yang datang dengan awal yang baru.

Baca Juga: Metode 50/30/20, Trik Mengatur Keuangan Paling Mudah Dijalani

Jadi, kalau kamu sedikit mengendur dalam satu kuartal, kamu bisa menggunakan tiga kuartal berikutnya untuk kembali ke jalur semula. Dengan begitu, daripada menganggap sepanjang hari sebagai pengalaman yang buruk atau tidak produktif, kamu memiliki beberapa awal baru yang (semoga) dapat menyegarkanmu kembali.

Untuk memudahkan Metode Four Quarters ini, akhiri setiap kuartal dengan mundur dari apa yang kamu lakukan saat itu. Coba lakukan sesuatu seperti keluar sebentar untuk merapikan riasan wajah, makan siang di pantry atau ngopi. Tujuannya untuk memecah segmen dengan kegiatan yang nyata.

Nah, nggak ada salahnya kamu mencoba trik ala TikTok untuk meningkatkan produktivitas kamu sepanjang hari. Mood membaik, mental health kamu pun terjaga.