Tak Hanya Bagus Sebagai Menu Buka Puasa dan Sahur Kurma Menurut Dokter Tirta Juga Cocok Jadi Pre Workout Meal

Pejuangkantoran.com – Kurma itu identik dengan Ramadhan. Buah yang nama layinnya Phoenix dactylifera ini mulai umum digunakan sebagai sajian berbuka puasa di Indonesia.

Buah yang masuk kategori keluarga pohon pale mini banyak dibudidayakan di Afrika bagian utara, Timur Tengah, Australia, Horn of Africa atau Semenanjung Somalia, Asia Selatan, dan Kalifornia. Pohon ini memang mudah tumbuh di kawasan tropis dan sub tropis.

Kurma diakui sebagai superfruit karena kandungan nutrisinya yang cukup lengkap, yaitu vitamin, serat, mineral, dan antioksidan. Vitain yang ada dalam kurma adalah vitamin A, B1, B2, B3, C, B6, dan K.

Kurma juga mengandung serat polifebol yang membantu pencernaan. Ia juga mengnadung Kalsium, Magnesium, Zat Besi, Kalium, dan Zinc. Antioksidan yang dikandung adalah Lutein, Flavonoid selain vitamin A dan C.

Kurma juga mengandung karbohidrat, gula, protein, float, dan mangan.

Oleh karena itu, tak heran bila kurma yang merupakan buah favorit Nabi Muhammad SAW ini dijadikan sebagai menu pembuka sahur dan berbuka puasa. Tiga butir kurma ini ini menurut dr. Tirta di Reels-nya  @dr.tirta, sudah mengandung 210 kalori.

Kalori sebanyak ini sudah setara dengan sepiring nasi, kaya karbohidrat dengan gula alami yang tidak akan membebani pankreas. Bahkan menurut dokter Tirta, kurma ini juga sesuai sebagai pre workout meal atau makanan sebelum melakukan aktivitas olah raga.

Bagusnya lagi, nutrisi alami di kurma ini jadi lebih mudah diserap tubuh manusia.

Baca Juga: 9 Tips Penting Agar Kamu Tetap Bisa Fokus dan Konsentrasi Pada Pekerjaan Sewaktu Puasa Ramadhan 

Sejumlah Manfaat Kurma

Lalu apa saja manfaat dari kurma? Menurut klikdokter.com dan ihc.id dalam laman web site-nya, ada sejumlah manfaat kurma, yaitu:

1. Mencukupi kebutuhan kalori
2. Membantu mencukupi kebutuhan gizi
3. Menjaga kesehatan mata dan kulit
4. mencegah konstipasi/sembelit
5. Menangkal radikal bebas
6. Melancarkan proses persalinan normal
7. Menstabilkan gula darah dan pengganti gula yang sehat
8. Mencegah diabetes
9. Memelihara kesehatan jantung
10. Menunjang kekuatan dan kesehatan tulang
11. Menu tambahan dalam diet
12. Mengganti elektrolit tubuh yang hilang
13. Melindungi tubuh dari peradangan
14. Meningkatkan kesuburan
15. Mencegah anemia
16. Mengontrol tekanan darah
17. Mencegah pertumbuhan sel kanker
18. Menjaga kesehatan ibu hamil dan janinnya

Baca Juga: Hilangkan Rasa Kantuk di Kantor Saat Puasa Dengan Pijatan Pada Titik-Titik Tertentu di Tubuh Kamu

Nah, melihat sedemikan banyaknya manfaat dan nutrisi kurma, seperti yang disarankan dokter Tirta dalam Reels-nya tersebut, yaitu berbuka dengan tiga butir kurma dan air mineral, solat Maghrib, baru makan besar setelah solat Maghrib. Habis tarawih masih bisa dilanjutkan makan dengan catatan makanan yang tidak mengandung karbohidrat. ***