10 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Membuat Ingatan Jadi Menurun, Salah Satunya Multitasking

Pejuangkantoran.com - Memori yang diberikan oleh Tuhan sejak lahir bisa kamu bentuk, perkuat, bahkan melemah berdasarkan cara kamu menjalani hidup.

Menjadi pelupa bukan hanya karena penuaan atau genetika, tetapi juga bisa akibat dampak dari gaya hidup yang dilakukan.

Berikut adalah sepuluh kebiasaan yang diam-diam dapat mengikis kemampuan kamu untuk mengingat sesuatu.

1. Tidak cukup tidur

Tidur sangat penting untuk konsolidasi memori, yaitu proses saat ingatan jangka pendek menjadi ingatan jangka panjang.

Jika tidak cukup tidur, otak lebih sulit untuk menyimpan informasi baru dengan benar dan mengingat detailnya nanti.

Selain itu, kurang tidur meningkatkan hormon stres yang bisa mengganggu fungsi kognitif.

2. Terlalu mengandalkan teknologi

Studi menunjukkan bahwa ketergantungan yang berlebihan pada perangkat digital dapat menyebabkan kemampuan kognitif jauh berkurang.

Ini membuat otak jadi "melupakan" cara mengingat sesuatu karena mengasumsikan perangkat digital yang akan melakukannya.

Baca Juga: Kapan Otak Bekerja Maksimal agar Kamu Bisa Lebih Produktif saat Bekerja?

3. Terlalu banyak multitasking

Meski multitasking kadangan dipuji sebagai tanda produktivitas, tetapi ini bisa memberikan dampak buruk pada otak.

Faktanya, otak tidak terhubung untuk menangani beberapa tugas kompleks sekaligus karena tidak memberi otak kesempatan untuk memproses informasi sepenuhnya.

4. Tidak olah raga teratur

Olah raga meningkatkan aliran darah ke otak sehingga memberikan oksigen dan nutrisi yang membantu mendukung fungsi kognitif.

Selain itu, olahraga juga merangsang pelepasan bahan kimia yang mendorong pertumbuhan sel-sel otak baru, terutama di hippocampus atau bagian otak yang bertanggung jawab untuk memori.

5. Terlalu banyak makan makanan olahan

Otak membutuhkan nutrisi yang tepat untuk berfungsi dengan baik.