Setelah Menatap Laptop Seharian, Lakukan Aktivitas Ringan Ini untuk Menjaga Kesehatan Mata

PejuangKantoran.com - Kerja sih, kerja. Tapi jangan lupa, paparan yang terlalu lama bisa menimbulkan efek samping, salah satunya dikenal sebagai computer vision syndrome.

Kondisi ini membuat mata terasa kering, kepala berdenyut, hingga sulit berkonsentrasi.

Agar mata dan pikiran tetap segar, beberapa langkah sederhana ini dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mata, sekaligus membantu tubuh dan mental tetap seimbang.

Baca Juga: Rekomendasi Steakhouse yang Menyajikan Steak Dry Aged di Jakarta, Bagaimana Proses Pengeringannya?

1. Jalan-jalan sebentar

Gerakan ringan seperti berjalan kaki membantu melancarkan peredaran darah, memberikan asupan udara segar ke otak, serta memberi waktu istirahat bagi mata dari cahaya buatan.

Jika kamu bekerja dari rumah, berjalan santai di sekitar kompleks atau taman bisa menjadi alternatif.

Buat yang bekerja di kantor, gunakan waktu untuk berjalan kaki untuk mencari tempat makan siang yang agak jauh.

2. Melihat warna yang berbeda

Menatap layar dalam waktu lama membuat mata terus terpapar cahaya biru dan warna yang monoton.
Alihkan pandangan ke objek lain dengan warna yang berbeda, terutama warna alami seperti hijau daun atau biru langit.

Baca Juga: Jangan Suka Menunda Mengirim Lamaran Kerja, Submit dalam Waktu 48 Jam Sejak Lowongan Dibuka

Selain dapat membantu merilekskan otot mata, warna alami juga memiliki efek menenangkan bagi sistem saraf.

Meletakkan tanaman di meja kerja atau duduk di dekat jendela juga bisa jadi solusi sederhana yang efektif.

3. Istirahat 10 menit

Meluangkan waktu istirahat selama 10 menit setelah bekerja dalam durasi tertentu dapat membantu meredakan ketegangan pada mata.