7 Penyebab Umum Punggung Terasa Sakit atau Nyeri saat Bangun Tidur, Apa Iya Karena Usia?

PejuangKantoran.com - Bangun tidur dengan rasa sakit dan nyeri pada punggung tentu paling tidak menyenangkan, apalagi jika membayangkan pekerjaan yang akan dihadapi di kantor.

Buat kamu yang mencoba mengabaikan rasa sakit tersebut dan berharap akan hilang dengan sendirinya, perlu kamu ketahui, dokter menyarankan untuk tidak meremehkan jika kamu merasa tidak nyaman.

“Rasa sakit adalah sinyal peringatan dari tubuh yang mencoba memberitahu kamu sesuatu,” kata Richard Ricciardi, dekan praktik klinis dan keterlibatan masyarakat di Sekolah Keperawatan Universitas George Washington.

Baca Juga: Usai Hadir di BRI UMKM EXPO(RT) 2025, Kini Gula Aren Merek Tangkal Kawung Bidik Pasar Korea

Kamu perlu tahu beberapa penyebab nyeri punggung yang sering terjadi saat bangun tidur:

1. Salah tidur

Ini biasanya terjadi ketika kamu tertidur tengkurap dengan kepala menoleh ke satu sisi. Akibatnya kamu akan merasa seperti kram otot, demikian menurut Dr. Whitney Luke, ketua Departemen Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi di Ohio State University Wexner Medical Center.

2. Kasur yang tidak cocok

Kasur dan bantal yang tidak cocok menjadi kemungkinan terbesar kamu mengalami sakit punggung.

Padahal, kasur yang baik harus bisa menjaga tulang belakang tetap netral dan melengkung secara alami.

Baca Juga: Pendaftaran Dana Indonesiana 2025 – 2026 untuk Para Seniman Segera Dibuka. Ini Cara Daftarnya!

“Jika kasur dan bantal terlalu keras atau posisi tidur salah, kamu bisa mengalami sakit dan nyeri di punggung dan leher di pagi hari,” kata Bert Mandelbaum, ahli bedah ortopedi.

3. Terlalu lama membungkuk di depan komputer atau laptop

“Jika meja atau kursi tidak memiliki ketinggian yang tepat, kamu mungkin akan merasakan sakit di leher atau bahu. Meskipun ini akan membaik dengan melakukan peregangan atau istirahat,” kata Luke.

Jika ini penyebab nyeri punggung yang sering dialami, evaluasi kembali pengaturan meja bersama dengan postur tubuh saat bekerja.