5 Teknik Mindfulness ala Korea untuk Menenangkan Pikiran, Salah Satunya melalui Upacara Minum Teh

PejuangKantoran.com - Di dunia yang dipenuhi dengan stres dan stimulasi berlebihan, banyak orang mulai melirik teknik mindfulness ala Korea.

Berakar pada filosofi dan tradisi kuil yang berusia berabad-abad, teknik kesadaran tradisional Korea ini memadukan kesederhanaan, keheningan, dan ritual yang berhubungan dengan alam untuk menenangkan pikiran.

Mulai dari praktik meditasi pernapasan dalam ala Buddhisme Seon, hingga ritual harian yang tenang seperti meditasi teh dan meditasi jalan kaki, semuanya berfokus untuk menyelaraskan diri dengan momen saat ini dengan kesadaran penuh.

Baca Juga: JAFF Market 2025 Diharapkan Bisa Menyaingi Pasar Film Asia seperti Busan International Film Festival

Inti dari mindfulness ala Korea

Metode mindfulness ini sangat terkait dengan warisan spiritual negara ini, terutama Buddhisme Seon, yang dikenal sebagai Zen di Jepang.

Seon menekankan pada pengalaman langsung dan introspeksi, yang mendorong orang untuk mengamati pikiran dan emosi tanpa merasa terikat.

Pendekatan ini menumbuhkan rasa kehadiran dan kesadaran mendalam, yang menjadi komponen penting dari ketahanan mental.

Berikut adalah beberapa cara menerapkan teknik mindfullness ala Korea:

Baca Juga: BRInita Raih Penghargaan dari Mata Lokal Fest melalui Program Pertanian Kota yang Inklusif

1. Ganhwa Seon

Inti dari ajaran Buddha Seon adalah Ganhwa Seon, sebuah praktik meditasi yang melibatkan pemusatan perhatian pada hwadu atau pertanyaan kritis.

Dengan terus-menerus merenungkan hwadu, kamu akan mengembangkan konsentrasi dan kesadaran diri yang lebih tinggi sehingga dapat meringankan gejala stres dan kecemasan.

2. Sundo

Dikenal juga sebagai Kouk Sun Do, ini adalah latihan Taoisme Korea yang menggabungkan praktik meditasi, latihan pernapasan, dan postur tubuh untuk mengembangkan “Ki” atau energi vital.