6 Buah dengan Antioksidan Lebih Tinggi dari Teh Hijau, Bikin Tubuh Lebih Sehat

PejuangKantoran.com - Teh hijau sering dipuji karena kandungan antioksidannya, terutama katekin seperti EGCG, yang mendukung kesehatan otak dan mengurangi peradangan.

Namun, beberapa buah memiliki kadar antioksidan yang lebih tinggi daripada teh hijau, menawarkan berbagai manfaat kesehatan. 

Dengan mengonsumsi berbagai buah ini, kamu bisa mendapatkan manfaat antioksidan yang lebih tinggi daripada teh hijau. Menambahkan buah-buahan ini ke dalam pola makan harianmu dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Baca Juga: Bagaimana Cara Menilai Orang Bohong atau Jujur? Lihat Saja Fokus dan Relevansi Ceritanya!

1. Apel

Satu buah apel kecil mengandung sekitar 57–82 mg antioksidan, termasuk polifenol dan vitamin C. Kandungan ini mendukung kesehatan sistem kekebalan tubuh dan pencernaan.

2. Blackberry

Dalam ¾ cangkir blackberry terdapat sekitar 151–426 mg antioksidan, kaya akan antosianin dan asam fenolik. Buah ini bermanfaat untuk kesehatan jantung dan pencernaan.

Baca Juga: Mulai 2026, Aturan OJK Mengatur Pemilik Polis Asuransi Harus Bayar Sebagian Biaya Perawatan

3. Grapefruit

Sebanyak ⅓ cangkir grapefruit mengandung sekitar 46–146 mg antioksidan, termasuk vitamin C, flavonoid, dan serat. Kandungan ini mendukung sistem kekebalan tubuh dan metabolisme.

4. Blueberry

Satu cangkir blueberry menyediakan sekitar 168–488 mg antioksidan, tinggi antosianin dan quercetin. Buah ini mendukung kesehatan tulang, jantung, dan otak.

Baca Juga: 961 Hewan Kurban Disalurkan Keluarga Besar BRI untuk Masyarakat pada Peringatan Idul Adha 1446 H

5. Plum

Satu buah plum mengandung sekitar 132–242 mg antioksidan, menawarkan asam fenolik serta vitamin A dan K. Kandungan ini baik untuk kesehatan mata dan pencernaan.

6. Delima

Setengah cangkir jus delima mengandung sekitar 240 mg antioksidan, kaya akan ellagitannin. Buah ini mendukung kesehatan jantung dan pencernaan.