Rutinitas Jalan Kaki 6-6-6 Viral di Media Sosial, Apa Sih Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh?

Bingung mau jalan kaki pagi atau sore? Tak perlu bingung karena dua-duanya punya manfaat.

Jika memiliki jalan pagi, kamu akan mendapatkan paparan sinar matahari yang bagus untuk mengatur jam biologis tubuh sehingga kamu bisa tidur lebih nyenyak di malam hari.

Sementara jalan kaki di sore hari bisa membantu meredakan stres setelah aktivitas seharian. Jika dilakukan setelah makan malam, ini bisa membantu menurunkan kadar gula darah dan memperlancar pencernaan.

Intinya, kapan pun kamu melakukannya, yang paling penting adalah lakukan dengan konsisten.

Baca Juga: Magang di IPU Jenewa, Peluang Seru untuk Kamu yang Tertarik Isu HAM dan Parlemen Internasional!

Kalau kamu ingin membuat latihan ini sedikit lebih menantang, coba pakai rompi berbobot atau ransel isi buku dan ubah langkah jalan, misalnya naik-turun tangga atau lintasan menanjak.

Lalu, meskipun fokus utamanya jalan kaki, sebaiknya kamu juga menambahkan latihan kekuatan 2-3 kali seminggu agar tubuh lebih seimbang dan sehat.

Jadi, rutinitas jalan kaki 6-6-6 ini bukan cuma sekadar tantangan viral, tetapi bisa jadi cara sederhana untuk hidup lebih sehat.

Tak perlu alat mahal atau jadi anggota gym. Kamu cukup memiliki sepatu yang nyaman dan niat untuk konsisten. Siap coba melakukannya?