7 Langkah yang Harus Kamu Lakukan Agar Tidak Terjebak dalam Lingkaran Overthinking

Pejuangkantoran.com - Pernahkah kamu merasa lelah sendiri karena terlalu banyak berpikir? Hal kecil berputar terus di kepala selama berjam-jam, yang membuat susah tidur, susah fokus, bahkan susah menikmati hari.

Padahal, semakin kamu memikirkan sesuatu, belum tentu semakin jelas jawabannya. Energi malah bisa habis tanpa hasil.

Nah, supaya kamu tidak selalu terjebak di lingkaran overthinking, ada beberapa langkah sederhana yang dapat kamu coba.

1. Belajar berdamai dengan ketidakpastian

Jika kamu terbiasa menunggu semua pasti dulu baru mau bergerak, justru kamu bisa semakin terjebak.

Hidup memang tidak pernah memberikan kepastian penuh. Jadi, lebih baik kamu belajar menerima bahwa rasa ragu itu wajar. Dengan begitu, kamu bisa tetap melangkah meski belum punya semua jawabannya.

Baca Juga: Jangan Normalisasi dan Sepelekan Overthinking. Kenali Gejala-Gejalanya Demi Kesehatanmu!

2. Mulai dulu meski belum siap

Rasa siap jarang datang di awal. Justru setelah kamu mulai, pelan-pelan perasaan siap itu muncul. Jadi, kalau kamu lagi ingin mencoba sesuatu, lakukan saja.

Tidak masalah kalau yang kamu lakukan masih berantakan karena yang penting ada langkah nyata. Setiap langkah kecil akan membuat jalan di depan lebih jelas.

3. Kenali apa yang membuat kamu overthinking

Overthinking biasanya ada pemicunya. Bisa jadi kamu kurang tidur, kebanyakan minum kopi, sedang lelah, atau terlalu sering membandingkan diri dengan orang lain.

Kalau kamu sudah tahu apa pemicunya, lebih mudah untuk berhenti sebelum pikiran semakin rumit. Saat sadar mulai terjebak, coba tarik napas dalam-dalam, regangkan badan, atau istirahat sebentar.

4. Tulis semua yang ada di kepala kamu

Daripada semua pikiran terus berputar di kepala, lebih baik kamu tuangkan di kertas. Tidak perlu rapi atau indah, cukup tulis saja apa yang terpikirkan. Begitu kamu baca lagi, biasanya jadi terasa lebih ringan dan jelas.

Cara sederhana ini bisa membuat kamu tidak lagi menahan semua sendirian.

Baca Juga: Jangan Selalu Overthinking, Ini Cara Mengatasi Rasa Takut Dikritik

5. Jangan terlalu sering minta pendapat banyak orang

Jika setiap keputusan harus ditanyakan ke banyak orang, kamu malah semakin bingung. Pendapat orang memang penting, tetapi kalau kebanyakan kamu bisa kehilangan suara dari diri sendiri.