Olah Raga Ringan yang Wajib Kamu Lakukan untuk Relaksasi Bagi yang Mengemudi Mobil pada Mudik Lebaran Ini

• Jalan santai 3–5 menit di sekitar rest area.
• Gerakkan tangan secara alami.

Ini sangat baik bagi kamu yang juga sedang membangun kebiasaan jalan kaki harian untuk kebugaran.

Olahraga Ringan Saat Antre Macet di Dalam Mobil

Lakukan ini hanya ketika kendaraan benar-benar berhenti karena kemacetan.

1. Shoulder Shrug (Angkat Bahu)

• Angkat bahu mendekati telinga.
• Tahan 3 detik.
• Turunkan.
• Ulangi 10 kali.

2. Peregangan Leher Duduk

• Condongkan kepala ke kanan.
• Tahan 10 detik.
• Ganti kiri.

3. Putaran Pergelangan Tangan

• Angkat tangan dari setir.
• Putar pergelangan tangan 10–15 kali.

Manfaat: mengurangi kekakuan karena menggenggam setir.

Baca Juga: Siapkan Bekal Berikut Ini Agar Tetap Konsentrasi Selama Mengemudi Mobil Ketika Mudik Lebaran!

4. Kontraksi Otot Perut

• Tarik perut ke dalam.
• Tahan 5 detik.
• Ulangi 10 kali.

Ini membantu menjaga sirkulasi tanpa bergerak banyak.

5. Gerakan Pompa Kaki

• Angkat tumit (seperti menginjak pedal).
• Turunkan kembali.
• Ulangi 20 kali.

Manfaat: mencegah kaki bengkak dan memperlancar aliran darah.

Nah, selamat mencoba. Stay safe di jalan ya! ***