Membaca Buku Sebelum Tidur Lebih Menguntungkan Ketimbang Browsing HP Saat Susah Tidur

PejuangKantoran.com - Apa yang dilakukan kebanyakan orang sebelum tidur? Mereka  membaca berita-berita atau gossip melalui ponselnya, dan hal ini ternyata membuat mereka tidur makin larut. Beda halnya kalau kita membiasakan diri membaca buku sebelum tidur.

Membaca buku ternyata berdampak luar biasa pada kesehatan secara keseluruhan, terutama kalau kamu membaca sebelum tidur. Membiasakan diri membaca buku sebelum tidur ternyata bisa meningkatkan kesehatan fisik dan mental.

Kalau kamu suka menghabiskan malam dengan menonton Netflix, main game, atau browsing media sosial melalui smartphone, coba ganti dengan membaca buku. Ada beberapa alasan mengapa para ahli tidur menganjurkan kita untuk membiasakan diri membaca buku sebelum tidur.

Baca Juga: No More I Hate Monday, Ini 5 Cara Mudah Biar I Love Monday

Manfaat Membaca Buku Sebelum Tidur

Membantu kamu tertidur lebih cepat
Kebanyakan orang dewasa butuh waktu antara 10 hingga 20 menit untuk tertidur. Sebagian orang secara alami mudah tertidur, tapi sebagian yang lain butuh banyak bantuan untuk tertidur.

Nah, membaca buku adalah salah satu bantuan untuk untuk membuat kamu cepat mengantuk.

Sebuah studi berjudul The People’s Trial (2019) menunjukkan, 42 persen dari 991 orang yang membaca sebelum tidur merasa tidur mereka membaik, tetapi hanya 28 persen orang yang tidak membaca sebelum tidur merasa tidur mereka membaik.

Idealnya, baca buku dengan buku asli yang biasa, karena membaca dengan e-reader yang memancarkan cahaya ternyata berpotensi lebih berbahaya.

Ini karena e-reader dan perangkat elektronik lainnya memancarkan cahaya biru, yang pada dasarnya memberi sinyal pada tubuh bahwa ia harus bangun.

Satu lagi, pastikan untuk tidak membaca terlalu lama meskipun bacaan dalam buku begitu menarik. Berhentilah membaca kalau kamu sudah mengantuk.

Baca Juga: Cara Meng-update Aplikasi PeduliLindungi Menjadi SatuSehat Mobile, Gampang Kok!

Mengurangi stres dan menenangkan pikiran
Membaca enam halaman buku ternyata bisa mengurangi stres hingga 68 persen, begitu menurut studi yang lebih tua dari University of Sussex, Inggris.

Karena kecepatan membaca rata-rata adalah satu halaman per menit, tidak perlu membaca terlalu lama untuk menghilangkan stres.

Sony Sherpa, MD, praktisi kesehatan holistik dari Nature's Rise mengatakan, membaca menjadi bentuk relaksasi yang sangat baik yang memungkinkan kita melepaskan diri dari pikiran yang membuat stres.