Membaca Buku Sebelum Tidur Lebih Menguntungkan Ketimbang Browsing HP Saat Susah Tidur

Kalau kamu susah tidur karena cemas, pikiran berpacu, membaca buku bisa membantu menenangkan pikiran.

“Ketika membaca buku yang bagus, kita bisa mematikan pikiran kita dari stres sehari-hari, sehingga mengurangi kortisol, hormon stres, dan secara bersamaan meningkatkan kadar dopamin dan serotonin,” jelasnya.

Membaca dapat meningkatkan fungsi kognitif
Selain menyenangkan, membaca juga merupakan latihan otak yang efeknya yang mirip dengan mengerjakan teka-teki silang. Ini membantu meningkatkan daya ingat dan meningkatkan fungsi kognitif secara keseluruhan, menjaga pikiran tetap tajam dan gesit.

Sering membaca secara umum, kapan saja, membantu mengurangi risiko penurunan kognitif, dan meningkatkan keterampilan berpikir kritis.

Baca Juga: 5 Kebiasaan Buruk di Kantor yang Ternyata Bikin Perut Buncit

“Seiring waktu, membaca membantu memperkuat jalur saraf dan dapat mendukung kesehatan mental dengan mengurangi stres, meningkatkan daya ingat, dan meningkatkan kreativitas,” jelas Dr. Sherpa.

“Membaca meningkatkan kemampuan otak untuk memproses informasi dengan cepat dan membuatnya tetap tajam seiring bertambahnya usia.”

Lalu, apa hubungannya dengan tidur?

Kualitas tidur sangat penting untuk fungsi kognitif dan sebaliknya, sehingga jika kita meningkatkan yang satu, hal itu bisa meningkatkan yang lain.