Boleh Percaya, Boleh Nggak: Makan 3 Nastar Setara dengan Sepiring Nasi!

PejuangKantoran.com - Siapa di sini yang tak pernah ketinggalan menyiapkan nastar untuk suguhan Lebaran? Walaupun kue kering ini jadi favorit, tetapi jangan makan berlebihan, ya. Karena kabarnya makan tiga nastar setara dengan sepiring nasi.

Dari sebuah video yang diunggah oleh Kementerian Pariwisata dan Ekonomi Kreatif di akun Instagram-nya, penjelasan dokter spesialis gizi klinik seperti ini:

Sepiring nasi biasanya berisi 100 gram nasi dan 130 kalori, sedangkan satu buah nastar mengandung 40 kalori. Jadi, kalau kita makan tiga buah nastar, artinya kita memakan 120 kalori. Artinya, makan tiga nastar setara dengan sepiring nasi yang mengandung 130 kalori!

Baca Juga: Hari Bawa Bekal Nasional: Kenapa Kamu Harus Bawa Bekal Sendiri Dibanding Jajan di Luar?

Waduh, gawat juga, ya.

Apakah semua kue kering kalorinya besar seperti nastar?

Sebenarnya wajar jika kalori kue kering cukup tinggi. Sebab kudapan ini dibuat dari campuran tepung terigu, gula, telur, dan mentega.

Dokter Spesialis Gizi Klinik, dr. Johanes Tjandrawinata, SpGK, memberikan gambaran kalori pada setiap jenis kue kering. Nastar biasanya memiliki sekitar 50 kalori, kue keju (kastengels) 27 kalori, dan kue putri salju 24 kalori.

“Kandungan kalori kue kering tinggi, ya. Seratus gram kue kering kira-kira 450 kalori karena kandungan kue kering itu 20 persennya gula, 20 persen lemak. Jadi, itu sangat beda jauh kalau kita bandingkan dengan nasi. Nasi itu 100 gram hanya 130 kalori,” jelasnya.

Dokter yang berpraktik di RS Melinda Bandung ini juga bilang, banyak orang yang takut makan nasi tetapi tidak takut makan banyak kue kering. Padahal, kalori kue kering rata-rata sangat tinggi.

Baca Juga: Biar Puasanya Kuat, Hindari Menyantap Makanan Ini Saat Sahur Ya!

Terlalu banyak makan kue kering bisa berdampak buruk

Itulah mengapa dr. Johanes Tjandrawinata, SpGK mengingatkan bahwa makan terlalu banyak kue kering bisa memberikan dampak buruk bagi kesehatan tubuh.

“Tentu asupan kalori yang berlebihan dari cookies (kue kering) menyebabkan kenaikan berat badan. Kemudian juga kolesterol, pada mereka yang ada turunan kolesterolnya tinggi, akan meningkat juga,” ungkapnya.

Lalu, bagi penderita diabetes atau gula darah tinggi juga harus waspada. Jangan lupa kalau kue kering mengandung gula yang tinggi dan tepung.