Kopi Hitam Bermanfaat untuk Otak, Tapi Bisa Bikin Pencernaan Bermasalah

Menurut ahli diet integratif Jessica Cording, RD, efek dari kopi meniru efek obat pencahar stimulan, yaitu mempercepat waktu buang air besar. Ini karena kopi tampaknya memiliki beberapa efek positif pada mikrobioma usus.

Kopi juga dapat membantu menyeimbangkan bakteri usus, bahkan mendorong pertumbuhan “bakteri baik”, seperti Bifidobacterium dan Lactobacillus.

Di saat bersamaan, kopi juga menurunkan jumlah bakteri yang berpotensi berbahaya, seperti Clostridium dan Escherichia coli.

Baca Juga: Pingin Pindah ke Italia? Ini Pekerjaan yang akan Memberi Izin Kerja Pekerja Asing pada 2023

4. Bermanfaat bagi metabolisme dan penurunan berat badan

“Penelitian menunjukkan bahwa kopi memengaruhi penyimpanan lemak dalam sel, meningkatkan metabolisme, dan meningkatkan mikrobioma usus, yang semuanya dapat membantu menjaga tubuh tetap sehat dan ramping,” ujar Betsy.

Efek ini sebagian besar terkait dengan kandungan kafein kopi, yang dapat mendorong penurunan indeks massa tubuh (BMI) yang lebih besar, khususnya lemak tubuh.

Kafein juga tampaknya memiliki efek peningkatan kinerja. Itulah sebabnya banyak orang menganggap kopi bagus diminum sebelum olahraga karena bisa menunda kelelahan dan memicu kewaspadaan.

5. Bermanfaat bagi penderita diabetes

Semakin banyak minum kopi, semakin kecil kemungkinan terkena diabetes.

"Lima cangkir kopi sehari, misalnya, dapat menurunkan risiko diabetes sebanyak 26%. Bahkan hanya satu cangkir sehari dapat menurunkan risiko hingga 9%,” Betsy menjelaskan.

Tinjauan lain menemukan bahwa minum hingga tiga cangkir kopi per hari dapat mengurangi risiko diabetes tipe 223 dan sindrom metabolik. Ini adalah kelainan yang dapat meningkatkan risiko diabetes, serangan jantung, dan stroke.

Hal ini terjadi karena kopi dapat meningkatkan oksidasi lemak di hati dan menurunkan risiko lemak hati, yang berhubungan dengan diabetes tipe 2.

Efek samping dan risiko minum kopi hitam

Meskipun kopi hitam sangat bermanfaat, kalau kamu sensitif terhadap kafein, maka efek samping dan risiko minum kopi mungkin akan dirasakan, yaitu: