Susah Tidur Lagi Setelah Terbangun di Malam Hari? Gini Cara Supaya Gampang Tidur Lagi!

“Itu hal terburuk karena panjang gelombang cahaya yang dipancarkan akan menurunkan kadar melatonin," jelas Dr. Philip.

Baca Juga: Tiga Kesalahan Terbesar Perempuan Saat Pakai Skincare Menurut Dokter Kulit: Jangan Pernah Lakukan Lagi

Melatonin adalah hormon penting untuk membuatmu mengantuk, jadi main game atau nonton film di ponsel bisa membuat kita jadi melek.

Hindari juga menyalakan lampu, makan, minum, atau minum obat kecuali kesakitan. Jika kamu benar-benar sulit tidur kembali dan cara di atas tidak membantu, coba mandi air hangat atau menyebarkan minyak lavender di kamar tidur agar tubuh jadi rileks.

Terakhir, jangan melihat jam supaya kita tidak cemas dan makin susah tertidur lagi.

Jika semua cara sudah dilakukan, tetapi tidak ada yang berhasil, insomnia mungkin menjadi penyebabnya. Jangan ragu konsul ke dokter untuk melakukan perawatan. (Elga Windasari)