Ini Makanan dan Minuman yang Mampu Meningkatkan Konsentrasi Saat Bekerja

PejuangKantoran.com - Siapa yang suka hilang konsentrasi di kantor? Mungkin kamu kurang asupan nutrisi. Tak bisa dipungkiri, ada beberapa jenis makanan dan minuman yang mampu meningkatkan konsentrasi berkat kandungan nutrisinya.

Meskipun seiring bertambahnya usia tubuh juga ikut menua, tetapi bukan berarti kesehatan otak tidak bisa dijaga agar tetap awet muda.

Jika kamu ingin menjaga kesehatan otak, coba mulai rutin konsumsi makanan dan minuman yang mampu meningkatkan konsentrasi saat bekerja di kantor:

Baca Juga: Lakukan 6 Teknik Menenangkan Diri Ini Saat Merasa Cemas atau Panik

1. Kafein

Tak ada makanan atau minuman ajaib yang bisa meningkatkan IQ atau membuatmu lebih pintar. Namun, zat tertentu, seperti kafein, dapat memberimu energi dan membantu untuk konsentrasi.

Kafein, yang ditemukan dalam kopi, cokelat, minuman berenergi, dan beberapa obat, bisa membuatmu merasa bersemangat, meskipun efeknya bersifat jangka pendek.

Namun, jangan mengonsumsinya berlebihan karena kafein bisa membuatmu gelisah dan tidak nyaman.

2. Gula

Gula adalah sumber bahan bakar pilihan untuk otak. Namun, gula yang dimaksud bukan gula meja, melainkan glukosa. Ini adalah hasil proses tubuh dari gula dan karbohidrat yang kamu makan.

Cara paling mudah mendapatkan gula adalah dengan minum segelas jus jeruk atau jus buah lainnya, yang dapat memberikan dorongan jangka pendek untuk daya ingat, berpikir, dan kemampuan mental.

Pastikan saja kamu tidak mengonsumsi terlalu banyak gula karena ingatan justru bisa terganggu. Selain itu, kelebihan gula juga bisa memicu penyakit jantung dan kondisi lainnya.

3. Ikan

Sumber protein yang bermanfaat untuk kesehatan otak adalah ikan. Makanan yang satu ini kaya akan asam lemak omega-3, yang merupakan kunci kesehatan otak.

Lemak sehat ini mampu menutrisi otak secara luar biasa. Rutin makan makanan dengan kadar lemak sehat yang tinggi bisa mengurangi risiko demensia dan stroke, serta memperlambat penurunan mental.