Ini Makanan dan Minuman yang Mampu Meningkatkan Konsentrasi Saat Bekerja

Baca Juga: Cara  Pintar Menarik Perhatian HR dengan Lamaran yang Kamu Kirimkan

Nilai plus lainnya adalah lemak sehat pada ikan juga membantu meningkatkan daya ingat, terutama seiring bertambahnya usia.

4. Kacang dan cokelat

Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah sumber antioksidan vitamin E yang baik. Dalam beberapa penelitian, makanan ini dikaitkan dengan penurunan fungsi kognitif seiring bertambahnya usia.

Cokelat hitam juga disebut memiliki sifat antioksidan yang kuat dan mengandung stimulan alami seperti kafein, yang dapat meningkatkan fokus.

Jika ingin lebih konsentrasi, nikmati satu ons kacang dan cokelat hitam setiap hari. Namun, jangan berlebihan karena kamu bisa berisiko kelebihan kalori, lemak, atau gula.

5. Alpukat

Setiap organ dalam tubuh bergantung pada aliran darah, terutama jantung dan otak. Dengan rutin makan alpukat, kamu dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan menurunkan kolesterol jahat.

Tak hanya itu, buah ini juga mampu mengurangi risiko penumpukan plak dan meningkatkan aliran darah sehingga lebih mampu mengaktifkan sel-sel otak.

Meskipun mengandung lemak, tetapi lemak pada alpukat termasuk lemak tak jenuh tunggal yang mampu meningkatkan kolesterol baik (HDL) dalam darah.

Dengan sendirinya lemak sehat ini membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

Baca Juga: 8 Kebiasaan Sehari-hari Ini Bisa Berakibat Buruk untuk Otak!

6. Blueberry

Blueberry mengandung antioksidan yang tinggi, sehingga membantu melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu juga mengurangi risiko penyakit yang berkaitan dengan usia seperti Alzheimer atau demensia.

Sejumlah manfaat blueberry lainnya adalah menjaga kesehatan tulang, kulit, jantung, menurunkan tekanan darah, dan menjaga gula darah tetap stabil.