Pekerjaan Sibuk Kamu Ternyata Bisa Rusak Tidur

PejuangKantoran.com - Kurang tidur karena stres pekerjaan? Itu mungkin karena kurangnya dukungan dari rekan kerja dan atasan.

Namun, menerima dukungan psikologis dan sosial yang lebih baik di pekerjaan Anda memungkinkan Anda untuk lebih mudah berhenti dari hari kerja, sehingga memberi Anda waktu istirahat yang berharga untuk menghilangkan stres dan meningkatkan kualitas tidur, menurut penelitian tersebut.

“Penelitian ini menyoroti peran penting yang dimiliki lingkungan tempat kerja dan stres di luar pengaturan pekerjaan pada kesejahteraan secara keseluruhan,” kata Dr. Phyllis Zee, kepala kedokteran tidur di Fakultas Kedokteran Universitas Northwestern Feinberg di Chicago. Zee tidak terlibat dalam penelitian ini.

Baca Juga: UNICEF Training Adolescent Participation and Civic Engagement, Bisa Dapat Sertifikat

“Inisiatif untuk meningkatkan kesejahteraan di tempat kerja dapat meningkatkan tidur, tetapi pada tingkat pribadi, yang dapat kita optimalkan adalah kualitas tidur kita — yang pada gilirannya dapat membantu mengatasi stres dan pada akhirnya meningkatkan ketahanan terhadap tantangan sehari-hari yang kita hadapi,” kata Zee. .

Studi tersebut, yang diterbitkan Selasa di jurnal JAMA Network Open , menganalisis data pada hampir 115.000 peserta dalam Survei Kesehatan Kerja Longitudinal Swedia, studi Lingkungan Kerja dan Kesehatan di Denmark, dan Studi Sektor Publik Finlandia, yang diikuti hingga enam bertahun-tahun.

Peneliti melihat sumber top-down — kualitas kepemimpinan, seperti penghargaan dan kemampuan untuk mendengarkan, dan keadilan prosedural, yang merupakan persepsi keadilan di tempat kerja — dan sumber daya horizontal, seperti dukungan dari rekan kerja dan budaya kolaboratif. Kolaborasi didefinisikan sebagai bekerja sama dengan orang lain untuk mencapai hasil terbaik yang tersedia atau untuk mengembangkan atau menerapkan ide-ide baru.

Baca Juga: ChatGPT Disebut Bisa Membuat Perencanaan Menu Makan dan Daftar Belanja, Ini Pendapat Para Ahli

Masalah tidur termasuk memulai atau mempertahankan tidur, kualitas tidur yang buruk, dan kelelahan di siang hari dua hingga empat kali seminggu yang berlangsung satu bulan hingga tiga bulan. Faktor perancu, seperti usia dan gangguan fisik atau mental yang sudah ada sebelumnya, diperhitungkan.

Dalam jangka waktu dua tahun, lebih dari separuh peserta (53%) melaporkan perubahan di lingkungan tempat kerja mereka. Jika perubahan positif di salah satu dari dua kategori — kepemimpinan dan keadilan atau dukungan dan kolaborasi rekan kerja — kemungkinan masalah tidur yang terus-menerus menurun. Penurunan terbesar terjadi ketika seseorang melihat peningkatan di keempat area di tempat kerja.

Namun, jika perubahan di tempat kerja negatif, masalah tidur meningkat — faktanya 1 dari 4 orang dalam penelitian dengan lingkungan kerja yang lebih buruk mengembangkan masalah untuk mendapatkan istirahat yang cukup.

Baca Juga: Beruntung Banget, Kantor Ini Kasih Cicilan 0 Persen Buat Karyawan yang Beli Tiket Coldplay Jakarta

“Temuan kami membenarkan studi intervensi di masa depan untuk menguji sejauh mana peningkatan sumber daya psikososial di tempat kerja dapat memfasilitasi remisi atau pemulihan dari gangguan tidur dan mencegah perkembangan, penurunan, atau perpanjangan gangguan tidur di antara karyawan,” tulis penulis terkait Tianwei Xu, seorang mahasiswa pascadoktoral. dalam epidemiologi di Universitas Stockholm di Swedia.

Tidur yang tidak teratur dapat membahayakan jantung Anda, demikian temuan penelitian