Ementara itu, sebuah penelitian dari The New England Journal of Medicine menyebutkan, jalan kaki dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular hingga 30%.
Efektif Membakar Kalori
Bagi yang sedang menjalani program diet atau menurunkan berat badan, jalan kaki adalah salah satu treatment yang efektif.
Jalan kaki sangat efektif dalam membakar kalori. Untuk membakar 294 kalori, bisa kamu lakukan dengan jalan kaki sejauh 8 km selama 30 menit.
Kalau dijumlahkan dalam seminggu, rutin jalan kaki mampu membakar sekitar 1.000 - 3.000 kalori.
Meningkatkan imun tubuh
Ada sebuah fakta yang menarik. BerJalan kaki ternyata juga dapat meningkatkan jumlah sel kekebalan tubuh kita.
Fakta ini diungkapkan oleh Dosen Fakultas Kesehatan Universitas Muhammadiyah Surabaya, Dede Nasrullah, yang dikutip dari yankes.kemkes.go.id.
Disebutkan bahwa orang yang berjalan kaki 30-45 menit setiap hari, lebih jarang sakit daripada orang yang jarang olahraga.
Meningkatkan kebahagiaan
Manfaat lain olah raga jalan kaki adalah sangat baik untuk meningkatkan suasana hati.
Saat kamu jalan kaki, tubuhmu akan melepaskan hormon endorfin. Hormon tersebut dapat mengurangi rasa cemas dan depresi.