Pejuangkantoran.com. Jangan remehkan aktivitas jalan kaki. Meskipun simpel, namun jalan kaki memberikan banyak manfaat untuk kesehatan jasmani-rohani.
Nah, ada warning ini, buat kita orang Indonesia. Sebuah penelitian dari Stanford mengungkapkan, Indonesia termasuk negara yang warganya terhitung paling malas jalan kaki di dunia.
Rata-rata orang Indonesia hanya jalan kaki sebanyak 3.513 langkah setiap hari. Padahal, jalan kaki paling ideal adalah 10.000 langkah setiap hari.
Aktivitas jalan kaki adalah salah satu olahraga paling ringan, paling murah, dan paling mudah.
Aktivitas olah raga ini tak memerlukan banyak peralatan. Yang kamu perlukan hanya pakaian dan alas kaki yang nyaman untuk jalan kaki.
Selain itu, jalan kaki juga tidak memerlukan waktu khusus. Bahkan saat kamu pergi-pulang kantor, targetkan untuk menambahkan jalan kaki menjadi bagian perjalanan sehari-hari ini.
Bisa saja saat menuju atau dari stasiun kereta (KRL, MRT, atau LRT) atau halte bus, lakukan dengan jalan kaki. Apalagi jika walking distance, jarak yang masih wajar kamu tempuh dengan jalan kaki.
Jadi, tak harus mengkhususkan waktu untuk melakukan aktivitas jalan kaki.
Berikut beberapa manfaat aktivitas jalan kaki untuk kesehatan kamu:
Terhindar Dari Sakit
Salah satu manfaat jalan kaki dapat menghindarkan kamu dari berbagai penyakit. Beberapa penelitian ilmiah membuktikannya.
Sebuah penelitian dari American College of Cardiology menyebutkan, jalan kaki bisa menurunkan tekanan darah sistolik atau penyebab darah tinggi.
Artikel Terkait
Konsumsi Junk Food Terlalu Banyak Bisa Sebabkan Masalah Kesehatan Serius
Organisasi Kesehatan Dunia: Jumlah Perempuan Dewasa Kena Obesitas Menanjak Dua Kali