Pejuangkantoran.com Olah raga itu sangat penting. Buang alasan tak punya waktu untuk itu, karena ternyata kamu cukup meluangkan waktu olahraga 15 menit setiap hari saja.
Ya, betul, cukup 15 menit setiap hari sudah cukup untuk berolah raga. Stigma bahwa waktu untuk olahraga itu lama, atau minimal 30 menit sehari, bisa kamu singkirkan.
Karena stigma itu hanya akan membuat kamu gagal menerapkan kebiasaan olah raga setiap hari dengan alasan terlalu sibuk.
Walaupun durasinya singkat, ternyata olah raga 15 menit setiap hari, atau setidaknya minimal 90 menit dalam satu minggu menyimpan segudang manfaat.
Manfaat itu tak hanya untuk kesehatan fisik, misal membantu menurunkan berat badan, namun juga bisa menjaga kesehatan mental.
Lalu, jenis olah raga apa saja yang disarankan dilakukan rutin selama 15 menit setiap hari? Apa saja manfaatnya bagi kesehatan fisik dan mental?
Jenis dan Manfaat Olah Raga 15 Menit
Mengutip dari laman Medcom.id, President Director ASICS Indonesia, Sota Fukushima menjelaskan, olah raga tidak perlu dilakukan dalam waktu lama.
Secara ilmiah, olah raga selama 15 menit 9 detik dapat membuat tubuh menjadi lebih segar, sehat, sekaligus meningkatkan mood dan suasana hati yang positif.
Jalan kaki adalah salah satu olah raga yang bisa dilakukan dalam durasi 15 menit dan berdampak baik pada kesehatan tubuh dan mental.
Dijelaskan dari laman Halodoc, dengan olah raga jalan kaki cukup selama 15 menit setiap hari dapat membakar banyak kalori dan meningkatkan energi.
Apabila kamu rutin berolah raga 15 menit sehari, dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner, memperkuat otot dan meredakan nyeri sendi, hingga membantu meningkatkan imunitas tubuh dan mengurangi risiko terkena flu.
Baca Juga: Olah Raga Berenang BIsa Turunkan Berat Badan, Asal Dilakukan Dengan Cara Seperti Berikut Ini...