Besok Libur Ngantor, Coba Pose Yoga Mudah Ini untuk Hilangkan Stres Akibat Pekerjaan dan Dapatkan Sederet Manfaat Sehat Lainnya!

PejuangKantoran.com - Kalau lagi stres gara-gara pekerjaan atau terlalu lelah bekerja, gimana kalau coba angkat kaki ke tembok. 

Jangan dulu beranggapan kalau ini adalah hal yang susah dilakukan. Sebaliknya, ini justru tak susah sama sekali. Posisi ini mirip seperti sikap lilin saat olahraga atau legs up the wall. 

Mungkin sekilas terlihat konyol, namun ternyata ada manfaat yang bisa didapatkan dari pose ini. 

Legs Up the Wall tidak hanya menawarkan ketenangan dan ketenangan — namun juga memiliki banyak manfaat kesehatan. 

Baca Juga: Coach Paman Tinggalkan Kerja Kantoran demi Passion Karier eSports Profesional, Duitnya Woow!

Dalam dunia yoga, legs up the wall ini dikenal sebagai Viparita Karani. Dalam yoga, menggerakkan tubuh dengan cara yang berbeda dari pola biasanya dianggap bermanfaat bagi pikiran dan tubuh. 

Legs Up the Wall adalah jenis inversi (yaitu tubuh Anda terbalik dari posisi tegak biasanya) dan menawarkan cara untuk mendapatkan manfaat yoga inversi tanpa harus melakukan pose yang lebih sulit, seperti headstand atau handstand. 

Berikut beberapa manfaat kesehatan legs up the wall. 

Baca Juga: Tren Pemilih yang Dekat NU di Jawa Timur Ternyata Condong Memilih Prabowo-Gibran

1. Meringankan rasa sakit dan kelelahan otot

Kaki, tungkai, dan tulang belakang kita adalah struktur penahan beban yang berfungsi untuk menahan kita, kata Meredith Witte , MS, ahli fisiologi olahraga dan instruktur yoga. 

Saat kita menghilangkan beban pada struktur ini (seperti dengan berbaring atau mengangkat kaki ke dinding), otot yang bersangkutan dapat beristirahat, "mengurangi kelelahan dan kemungkinan rasa sakit yang terkait dengan kelebihan beban atau kerja berlebihan pada jaringan kita," katanya.

2. Mengurangi peradangan pada kaki, pergelangan kaki, dan tungkai

Gravitasi dapat menyebabkan darah dan cairan lain menggenang di tungkai, pergelangan kaki, dan kaki, kata Witte. Anda dapat melawan tarikan ini dengan meninggikan kaki Anda dalam pose Legs Up the Wall.