Kamu Merasa Sangat Lelah Namun Justru Susah Untuk Bisa Tidur? Berikut Ini Penyebabnya.

Lelah, kelelahan, dan mengantuk

Ada yang perlu dipahami perbedaan antara lelah, kelelahan, dan mengantuk. Kelelahan (fatigue) adalah kondisi di saat tubuh sehabis berkegiatan fisik yang sangat keras namun tidak mendorongmu menjadi mengantuk.

Misal, di penghujung marathon yang kamu ikuti, kamu sudah merasa kelelahan. Ibaratnya kamu sudah kehabisan energi atau motivasi untuk melakukan marathon lagi setelah itu dan bahkan mungkin sudah merasa tidak mampu berjalan kaki.

Namun kondisi ini tidak membuatmu mengantuk, bahkan setelah melewati garis finish. Kamu malah terjaga.

Tubuh merasakan lelah itu hal yang alami setelah seharian kamu melakukan aktiitas. Namun begitu sore namun kamu tidak merasa mengantuk meskipun lelah, bisa jadi itu adalah tanda dari sindrom fase tidur tertunda atau penyebab lainnya.

Baca Juga: Jangan Sepelekan Sleep Disorder (Gangguan Tidur). Kenali Kategori Dan Tipenya Serta Waspadai Gejalanya.

Beberapa hal berikut ini yang menyebabkan kamu lelah terus-menerus di siang hari:

1. Napping yang salah

Napping atau tidur siang bisa memberikan manfaat untuk kesehatan. Namun, napping yang salah, misal durasinya yang panjang atau napping di sore hari bisa membuat kamu lebih sulit tidur, kualitas tidur yang buruk, dan sering terbangun di Tengah malam.

Napping yang tepat adalah dilakukan tengah hari saat jam istirahat sekitar 20-30 menit.

2. Kecemasan

Banyak pikiran karena kecemasan, sudah pasti tidak bisa membuatmu tertidur dengan mudah. Gangguan kecemasan memang merupakan faktor risiko umum terjadinya insomnia.

Kecemasan juga menyebabkan kamu bergairah dan penuh kewaspadaan Hal ini dapat semakin menunda tidur.

3. Depresi

Sekitar 90% orang yang didiagnosis depresi juga mengeluhkan kualitas tidurnya yang buruk. Mereka mengalami insomnia (susah tidur), narkolepsi (perasaan mengantuk yang datang tiba-tiba), gangguan pernapasan saat tidur, dan sindrom kaki gelisah.

Baca Juga: Kenapa Beberapa Orang Membutuhkan Lebih Banyak Tidur Daripada yang Lain?

4. Kafein

Kafein sudah terbukti menjadi zat yang bisa membuatmumu terjaga. Efek dari kafein adalah sekitar 5 jam setelah kamu meminumnya.

Usahakan minum minuman berkafein tidak dalam waktu menejlang tidur. Sebaiknya minumlah minuman berkafein minimal 4–6 jam sebelum waktu tidurmu.