PejuangKantoran.com - Cara kita memulai hari dapat memengaruhi bagaimana sisa hari kita berjalan. Inilah sebabnya mengapa sarapan sering dianggap sebagai makanan terpenting dalam sehari.
Dengan inspirasi kuliner yang hadir melalui media sosial dalam beberapa tahun terakhir, kini kita bisa menemukan berbagai ide sarapan kreatif.
Tapi, makanan seperti apa yang sebaiknya dikonsumsi untuk sarapan yang sehat? Nutrisi atau makanan apa yang perlu dicari untuk memberikan energi pada tubuh? Apakah sarapan benar-benar vital seperti yang sering diklaim?
1. Yogurt
Yogurt adalah makanan bergizi yang mengandung ketiga makronutrien—protein, karbohidrat, dan lemak—dalam satu kemasan lezat (terutama jika kamu memilih yogurt dengan kandungan lemak).
Baca Juga: Retinol 101: Tips Menggunakan Retinol dengan Aman untuk Hasil yang Maksimal
Yogurt juga mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan. Meski yogurt penuh lemak mungkin terkesan mengandung banyak lemak jenuh, proses fermentasi dalam pembuatan yogurt mengubah sebagian lemak jenuh menjadi lemak tak jenuh yang lebih sehat bagi jantung.
2. Telur
Telur telah menjadi pilihan sarapan yang populer di banyak negara dan sangat baik untuk menambah asupan protein sehat di pagi hari.
Meskipun kuning telur mengandung kolesterol, mengonsumsi telur utuh beberapa kali dalam seminggu tetap merupakan pilihan yang sangat bergizi. Jika kamu harus lebih berhati-hati dengan kadar kolesterol, pilihlah telur putih yang bebas kolesterol.
3. Puding
Chia Puding chia adalah pilihan sarapan yang sedang populer. Selain mudah disiapkan dan bisa dimakan dengan cepat, puding chia kaya akan serat, protein, dan asam lemak omega-3, yang memberikan energi sepanjang hari sekaligus mendukung kesehatan pencernaan dan tubuh secara keseluruhan.
4. Oatmeal
Oatmeal adalah sarapan sehat yang sudah lama dikenal. Oat kaya akan serat yang mendukung kesehatan jantung dan membuat kenyang lebih lama. Kamu bisa menikmatinya dengan berbagai tambahan, seperti madu, selai kacang, buah-buahan, atau kayu manis untuk meningkatkan rasa.